В Роспотребнадзоре волгоградцам рассказали о пользе прогулок на свежем воздухе

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив.

Зимние каникулы — отличное время, чтобы внести в свое расписание прогулки на свежем воздухе, поскольку это очень полезно. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса, ходьба - это физическая активность, и даже умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и самочувствие.

Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, помогает контролировать вес. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.

Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холода помогает сжечь еще больше калорий. Человек чувствует прилив энергии и чувствует это спустя несколько часов после прогулки.

Зимой воздух более чистый, что важно для людей, у которых аллергия на пыльцу. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов — еще одна причина выйти из дома и погулять. Прогулки на свежем воздухе к причинам заболеваемости ОРВИ отношения не имеют, доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится сильнее.

К слову, свежий зимний воздух - один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон. Важно также регулярно проветривать комнату.

Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз может быть тяжело заставить себя собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет. Организм сам будет проситься на прогулку и ощущать нехватку активности в случае ее пропуска. Жителям региона советуют одеваться теплее и наслаждаться прогулкой.