Волгоградцам рассказали, как сохранить здоровье кожи, волос и ногтей при весеннем авитаминозе

фото: МТВ.ОНЛАЙН

Специалисты рекомендуют внимательнее относиться к своему рациону.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Роспотребнадзор, в рейтинге полезных для здоровья и красоты продуктов первое место занимает рыба, потому что в ней содержатся омега-3. Именно жирные кислоты отвечают за восстановление коллагена в организме.

Важно также получать витамин А. Он содержится в моркови, тыкве и прочих ярко-оранжевых овощах. Лучше всего этот витамин усваивается с жирами.

Здоровье кожи можно поддерживать с помощью включения в рацион витамина Е. Найти его можно в орехах. При отсутствии аллергии и других противопоказаний врачей, необходимо регулярно съедать миндаль, фундук или грецкий орех.

Здоровье волос зависит от достаточного количество витаминов группы В и аминокислот. Необходимо чаще есть горох, зеленые листовые овощи, овсянку, постное мясо.

Самое главное, по замечанию специалистов, грамотное соблюдение режима труда и отдыха. Чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы, необходимо отказаться от вредных привычек и не перетруждаться.