Волгоградцам рассказали, как справиться с депрессией

ФОТО: Дмитрий Герасимов

Депрессию часто называют чумой XXI века. Как бороться с состоянием, когда жизнь потеряла краски? Разберемся вместе.

Депрессия - это особое расстройство психики, при котором исчезают настроение, способность получать удовольствие, адекватно мыслить, снижается энергия. Если депрессию не лечить, она может стать для человека серьезной проблемой или даже привести к суициду. Как же распознать такое состояние? Вот некоторые признаки того, что человек подвержен депрессии:

• апатия, отсутствие цели в жизни и потеря смысла;

• зацикленность на негативных мыслях;

• сонливость или, наоборот, бессонница;

• отсутствие эмоций, реакции на происходящее;

• потеря аппетита;

• повышенная утомляемость, сниженная способность концентрироваться.

Конечно, по отдельности эти симптомы указывают, скорее, на хроническую усталость, но если вы заметили, что у вас или вашего родственника, или друга присутствует большинство перечисленных признаков - это серьезный повод задуматься.

Для самостоятельной борьбы с депрессией эксперты рекомендуют:

• смотреть интересные и вдохновляющие сериалы и фильмы;

• избегать уединения и одиночества. Чаще общаться с окружающими людьми. Посещать различные мероприятия;

• найти себе увлекательное занятие или хобби;

• полностью исключить алкоголь и другие наркотические вещества. Они негативно отражаются на состоянии психики людей и с каждым применением его ухудшают;

• отрегулировать сон. Только продолжительный и здоровый отдых способен восстановить нервную систему человека;

• заняться спортом.

Если вы заметили, что ваш близкий человек подвержен депрессии, постарайтесь поддерживать его и не оставляйте в одиночестве.