Волгоградцам рассказали о 4 витаминах, которые помогут противостоять простудам

МТВ.ОНЛАЙН

Осенью традиционно увеличивается уровень простудных и вирусных заболеваний. Врачи объясняют это явление несколькими причинами. Во-первых, когда погода становится благоприятной для распространения инфекций, а люди начинают больше времени проводить в закрытых помещениях, шансы заразиться возрастает.

Чтобы волгоградцы могли противостоять простудам, рекомендуется обратить внимание на 4 важных витамина: А, С, Е и «солнечный» витамин Д.

С учетом осенних изменений в распорядке дня, когда многие возвращаются к строгому рабочему графику после отпусков, организм испытывает дополнительный стресс. Чтобы поддержать здоровье в этот период, специалисты советуют придерживаться режима сна и отдыха, регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за рационом питания. Важно включать в меню свежие овощи и фрукты, особенно те, которые богаты необходимыми витаминами.

Для улучшения уровня витамина А полезно употреблять тыкву и морковь, а недостаток витамина Е можно восполнить за счет кабачков и шпината. Витамина С много в шиповнике, капусте и яблоках, тогда как витамин Д содержится в яичных желтках, жирной морской рыбе и молочных продуктах. Все эти витамины помогут не только укрепить иммунитет в сезон простуд, но и улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой систем.