СОН - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО: Волгоградцам рассказали, сколько часов надо спать в день

ФОТО: из открытых источников

По мнению ученых, эффект от шестичасового сна равен нулю.

Недосып пагубно влияет на здоровье и негативно сказывается на продуктивности, но зачастую человек не может почувствовать, что его работоспособность снизилась. В школе медиков Пенсильванского университета в Филадельфии провели занятный эксперимент, который это доказывает.

48 человек в возрасте от 18 лет и старше приняли участие в этом исследовании. Они поделились на группы и сократили время сна на несколько часов. Первые спали 4 часа в сутки, вторые – 6, третьи – 8. Одна группа не спала двое суток.

Ученые тестировали участвующих в эксперименте только тогда, когда они бодрствовали. У испытуемых проверяли когнитивные функции и время реакции. Люди каждые 2 часа отвечали на вопрос о самочувствии, рассказывали, как ощущают себя.

Те, кто имел на сон 8 часов в день, чувствовали себя лучше всех, имели отличные показатели. Это оптимальное количество времени для сна. Те, кто проводил в царстве Морфея по 4 часа, постепенно снижали свою активность.
Люди, которые спали по 6 часов, хорошо себя чувствовали и быстро реагировали на происходящее примерно до 10-го дня эксперимента. После их показатели стали такими, как и у тех смельчаков, не спавших вовсе.

Люди, которые спят по 6 часов в день, не ощущают себя сонными, но со временем их КПД равен тем показателям, что показывают люди без сна. При этом те, кто не сомкнул глаз, понимают, что они сонные.

Сложно точно определить время отдыха человека. Некоторые исследователи отмечают, что человеку свойственно переоценивать количество сна. Получается, мы зачастую верим в то, что спим больше, чем есть на самом деле.

Есть ряд советов, которые помогут нормализовать сон:
- нужно ложиться примерно в одно и то же время;
- за 30 минут до сна отложите в сторону все гаджеты и расслабьтесь;
- ни в коем случае не употребляйте на ночь спиртное;
- на протяжении дня обеспечьте физическую нагрузку на организм.

На здоровый сон влияют стресс, проблемы, ожирение и даже плохое настроение. Позаботьтесь о совсем здоровье и не пренебрегайте отдыхом!