Волгоградцам советуют есть не более 12 ложек сахара в день

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН/архив

Специалисты также советуют соблюдать меру в потреблении алкоголя, рекомендуя употреблять его как можно реже

Специалисты комитета здравоохранения Волгоградской области выступили с напоминанием для жителей региона о важности контроля за своим питанием. В рамках тематической недели акцент сделан на несколько ключевых принципов, формирующих сбалансированное ежедневное меню.

Свободные сахара в ежедневном рационе не должны превышать 12 чайных ложек для человека с нормальным весом. Свободные сахара относятся к добавленным в продукты подсластителям. Соль следует использовать в количестве не более 5 граммов в день (примерно чайная ложка без верха) и предпочтительно выбирать йодированную.

Рекомендуется, чтобы каждый день в рационе было не менее 400 граммов фруктов и овощей (исключая картофель). При этом потребление жиров не должно превышать 30% от общего количества энергии, получаемой из пищи, насыщенные жиры должны составлять не менее 10%, а трансжиры - не менее 1%.