Mori cinema
Реклама

О способах борьбы с паническими атаками рассказали волгоградцам

О способах борьбы с паническими атаками рассказали волгоградцам
Фото: freepik.com

В современном мире люди всё чаще страдают от панических атак, то есть от внезапно возникших приступов страха или повышенной тревоги, причем видимой на это причины нет. Данные эмоции сопровождаются и физическими ощущениями: учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, онемением конечностей, головокружением, тошнотой, ознобом, болью в груди, покраснением кожи, спутанным сознанием и возможным чувством нехватки воздуха. Такое состояние может быть разовым, а может быть хроническим. О том, как помочь себе или близкому в такой ситуации, рассказывает медицинский психолог городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, причинами панической атаки являются постоянный стресс, алкоголь, недосып, хроническая усталость, цифровая зависимость, кислородное голодание и низкая физическая активность. При этом следует отличать ощущение небольшой тревоги от панического страха. Паническая атака длится пять-десять минут, настигает человека в любое время дня и ночи, а когда приступ отступает, что переживший панику чувствует себя очень уставшим, а иногда и раздраженным.

Панические атаки медики чаще диагностируют у женщин, чем у мужчин. В основном, такому состоянию подвержены люди со слабым типом нервной системы и те граждане, кто страдает фобиями, тревожными расстройствами личности и ипохондрией, а также хроническими сердечно-сосудистыми, бронхолегочными или эндокринными заболеваниями.

В том случае, если у вас появились панические атаки, следует незамедлительно обратиться к врачу, который подберет правильное лечение и позволит избавиться от тяжелого эмоционального состояние в короткий срок без негативных последствий для здоровья.

Психолог отмечает, что быть готовым к панической атаке невозможно, однако можно попытаться помочь себе во время приступа. Для этого нужно выйти на свежий воздух, принять удобное положение и постараться отвлечься от неприятных ощущений. В этом поможет дыхательная практика: следует сделать глубокий вдох и медленный выдох. Именно выдох будет способствовать нормализации сердцебиения, снижению АД и постепенно ощутить контроль над ситуацией.

Есть и другие дыхательные техники. Специалист рекомендует дыхание по квадрату (четыре на четыре), то есть в течение 4-х секунд делается вдох, 4 секунды длится задержка дыхания, потом 4 секунды длится выдох и снова на 4 секунды держится пауза.

Напомним, что ранее волгоградцам объяснили, как сохранить и укрепить психическое здоровье, а также рассказали о том, как избавиться от синдрома отложенной жизни.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

На новом колесе обозрения в ЦПКиО Волгограда будут показывать видео
08:43, Благоустройство

На новом колесе обозрения в ЦПКиО Волгограда будут показывать видео


Погибших в зоне СВО братьев Столбовых похоронили в Волгоградской области
08:11, Общество

Погибших в зоне СВО братьев Столбовых похоронили в Волгоградской области


ВолгоградЭКСПО
Реклама

В Волгограде назначен директор для новой школы № 121
07:26, Общество

В Волгограде назначен директор для новой школы № 121


В Краснооктябрьском районе Волгограда потушили горящий камыш
07:14, Происшествия

В Краснооктябрьском районе Волгограда потушили горящий камыш



Под Волгоградом простятся с погибшим на СВО Евгением Паршиным
07:05, Общество

Под Волгоградом простятся с погибшим на СВО Евгением Паршиным


В Волгоградской области ожидаются ночные заморозки до 0º
06:32, Погода

В Волгоградской области ожидаются ночные заморозки до 0º


Гибель братьев на СВО, утерянный протез и сомнительную свинину обсуждают волгоградцы
00:13, Общество

Гибель братьев на СВО, утерянный протез и сомнительную свинину обсуждают волгоградцы


Чего нельзя делать волгоградцам 25 марта, чтобы не преследовали несчастья
24 Мар, Культура
народный календарь

Чего нельзя делать волгоградцам 25 марта, чтобы не преследовали несчастья


Волгоградец через суд добился компенсации за трехмиллионный протез
24 Мар, Общество

Волгоградец через суд добился компенсации за трехмиллионный протез


В преддверии профессионального праздника в Волгограде наградили работников сферы культуры
24 Мар, Культура

В преддверии профессионального праздника в Волгограде наградили работников сферы культуры


Архив новостей