РПН порекомендовал волгоградцам заниматься спортом на морозе

Фото: freepik.com

Физическая активность поможет в борьбе с бессонницей, стрессом и лишним весом.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе регуправления Роспотребнадзора, занятие спортом на свежем воздухе полезен тем, что он почти не содержит пыли и вредных примесей. Более того, зимой кислорода еще больше в воздухе, чем в другие времена года. Мороз — не повод отказываться от спорта, считают специалисты.

В холодное время года во время занятия спортом следует сначала размяться и разогреться в помещении, чтобы не навредить суставам. Упражнения нельзя завершать резко, например, бег может смениться быстрой ходьбой. Дышать нужно через нос плавно и неглубоко.

Эксперты также рекомендуют взять с собой термос с теплой водой, которую нужно выпивать по 2-3 глотка через каждый километр. Одежда и обувь должны быть удобными. Зимой нельзя забывать про шапку и перчатки — это поможет равномерному распределению тепла.