Семь важных для женского здоровья продуктов назвали жительницам Волгограда

Фото: freepik.com

Ряд советов по выбору продуктов для женщин дала специлисат Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, в рацион стоит включить овощи, фрукты и зерновые, богатые клетчаткой. Их можно есть в любом виде, самое главное, чтобы не было сахара. Злаки же являются еще и источником энергии и помогают надолго сохранить чувство насыщения, не нанеся вред фигуре.

Употреблять в пищу девушкам нужно и "правильные" жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и жирной рыбе. В рационе таких продуктов должно быть примерно 30%. Насыщенные же жиры (фастфуд, жирное мясо, кондитерские изделия, полуфабрикаты, сало и др) лучше не есть совсем.

Хорошим источником витамина D и кальция служат морская жирная рыба, творог, кефир, сыры и молоко, что, несомненно, полезно для здоровья каждой женщины, особенно в период постменопаузы. Важно также есть белковую пищу и красное мясо, которые помогут избежать анемии.

Специалист напоминает и о воде, необходимой для хорошего пищеварения и усвоения питательных веществ.