МОТИВАЦИЯ: Волгоградские медики поделились советами, как бросить курить

ФОТО: из сети Интернет

От этой вредной привычки никуда не деться, уверены заядлые курильщики. Медики же уверены в другом - можно не только бросить, но и навсегда забыть об этом зле

Как сообщают специалисты, в составе табачного дыма содержится около 4 000 веществ. Порядка 100 из них - токсичны для человека. Становится курение и одной из причин цирроза печени, и вызывает рак легких, и несмотря на то, что на упаковках с сигаретами сегодня пестрят предупреждающие картинки с разного рода страшными заболеваниями, от курения мало кто отказывается. Иногда и желание есть, а что-то все равно останавливает.

Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН со ссылкой на ИД "Волгоградская правда", доктор медицинских наук, профессор курса общей врачебной практики (семейная медицина) ФУВ кафедры профессиональных болезней, руководитель отдела экспертизы ГУЗ КБСМП №15 Ольга Родионова дала волгоградцам практические советы, которые смогут помочь им бросить курить.

1. Начните с небольшого анализа - определите для себя, почему Вы начали курить и зачем Вам это было нужно;

2. Постарайтесь перед тем, как взять в руки сигарету, понять, настолько ли необходимо ее выкурить;

3. Избавьтесь от "автоматического курения", например, смените место для зажигалки или сорт сигарет - вы начнете путаться и забывать, что Вам нужно покурить;

4. Найдите качественную замену курению и избегайте тех, кто курит;

5. Поставьте перед собой цель - не курить весь день, при этом мотивируйте себя чем-либо полезным (поход в кино/театр, кусок торта, покупка кошки и т.д.);

6. Найдите тех, кто поддержит вашу идею бросить курить, бросайте вместе;

7. Найдите альтернативу курению, то, что будет приносить вам радость в жизни; найдите свой смысл жизни и поставьте цель бросить ради него;

8. Перестаньте нервничать, помните, что жизнь у Вас одна, и не стоит тратить ее на вредные вещи; проанализируйте, какие ситуации побуждают вас к курению;

9. Выкуривайте сегодня меньше сигарет, чем было вчера; с утра постарайтесь как можно дольше оттягивать процесс закуривания первой сигареты;

10. Затягивайтесь неглубоко и редко, не оставляйте сигарету во рту, не курите на голодный желудок и на ходу, а также после физической нагрузки;

11. Устраивайте перерывы в курении, а также не курите тогда, когда Вам этого не хочется;

12. Не поддавайтесь уговорам тех, кто курит. Найдите себе замену сигареты - леденец, жвачку и т.д.

13. Не унывайте и не опускайте руки, помните, что главное - это найти свою мотивацию.