ПОМАШИТЕ ПЛАТОЧКОМ: Волгоградцам дали совет, как загрузить в свой организм антивирус

На дворе декабрь, впереди долгая зима. Наступление холодов большинство людей переживают с постоянным кашлем и насморком. Все потому, что наш организм не успевает перестроиться на зимний режим, всеми силами пытается "впасть в спячку", из-за чего происходит замедление обменных процессов в организме. Вот несколько советов, как этого можно избежать.

Первое, что следует сделать, это пересмотреть свой пищевой рацион и составить сбалансированное питание. Главные принципы здесь такие: продукты должны поступать в организм в правильном соотношении: белков — 15%, жиров — 20%, углеводов — 65%. Начинайте принимать мультивитамины, поскольку запасов природных витаминов, поступающих из продуктов питания, недостаточно. Сколько бы мы ни получили витаминов летом, на зиму их «не отложить». Мультивитамины станут необходимым дополнением к вашему сбалансированному питанию.

Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте, танцуйте — одним словом, выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово поможет противостоять вирусным атакам. А ещё одевайтесь по сезону. Перед началом морозов необходимо исключить переохлаждение, носить головные уборы и держать голову в тепле.