Mori cinema
Реклама

Волгоградцам перечислили главные правила дневного сна

Волгоградцам перечислили главные правила дневного сна
ФОТО: https://ru.freepik.com

О том, есть ли преимущества у такого сна, какой должна быть его оптимальная продолжительность и какое время лучше выбирать для дневного сна, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Волгоградской области Алексей Покатилов.

Первым делом врач успокоил волгоградцев тем, что дневной сон предназначен не только для младенцев и дошколят. Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, если у детей такой сон способствует гармоничному росту и развитию, то взрослым помогает взбодриться во второй половине дня. Некоторые восполняют дневным сном недостаток ночного, другие ложатся спать, чтобы быть готовыми к предстоящей рабочей смене, например, в ночь.

- Дневной сон не должен превышать 30 минут. Так как организм входит в глубокий сон примерно в это время, и пробуждение позже может привести к вялости. Когда ваше тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна, - рассказал Алексей Покатилов.

Среди преимуществ дневного сна эксперт называет быстрое наполнение организма энергией, расслабление и уменьшение усталости, улучшение настроения, повышение производительности, перезарядку, укрепление иммунной системы и уменьшение уровня стресса. Поможет дневной сон и сберечь сердце: доказано, что 1-2 дневных сна в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Как получить максимальную отдачу от дневного сна:

  • Не ложитесь слишком поздно — лучше всего вздремнуть в середине между утренним пробуждением и временем, когда вы ложитесь спать;
  • Установите будильник на 10–20 минут. Это гарантия того, что вы проснетесь, чувствуя себя бодрым, а не вялым;
  • Лучше всего для дневного сна выбрать прохладное, темное, тихое и комфортное место.
Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Цены на бензин перестали расти в Волгоградской области
06:50, Экономика и бизнес

Цены на бензин перестали расти в Волгоградской области


Солнце и до +19 градусов ожидается в Волгограде 3 апреля
06:25, Погода

Солнце и до +19 градусов ожидается в Волгограде 3 апреля


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Что волгоградцам строго запрещено делать 3 апреля, чтобы беды обошли стороной
2 Апр, Культура

Что волгоградцам строго запрещено делать 3 апреля, чтобы беды обошли стороной


Цифровые технологии настоящего: в ВолГУ прошел круглый стол с участием депутатов ГорДумы и бизнес-сообщества
2 Апр, Общество

Цифровые технологии настоящего: в ВолГУ прошел круглый стол с участием депутатов ГорДумы и бизнес-сообщества


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Одной из самых востребованных в Волгограде стала школа № 7 им. Пахмутовой
2 Апр, Образование

Одной из самых востребованных в Волгограде стала школа № 7 им. Пахмутовой


В Волгоградской области продолжают оказывать активную поддержку участникам СВО
2 Апр, Общество

В Волгоградской области продолжают оказывать активную поддержку участникам СВО



Волгоградские ветераны начали получать выплаты к 80-летию Победы
2 Апр, Общество

Волгоградские ветераны начали получать выплаты к 80-летию Победы


Жителей Волгограда и области обманывают аферисты с «кружочками» в мессенджере
2 Апр, Происшествия

Жителей Волгограда и области обманывают аферисты с «кружочками» в мессенджере


Майские каникулы, самые востребованные специальности и тысячи однолетних растений
2 Апр, Общество

Майские каникулы, самые востребованные специальности и тысячи однолетних растений


В больнице № 25 Волгограда спасли жизнь пострадавшему в ДТП байкеру
2 Апр, Здоровье

В больнице № 25 Волгограда спасли жизнь пострадавшему в ДТП байкеру


Архив новостей