Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградцам рассказали, как правильно питаться во время Великого поста

Волгоградцам рассказали, как правильно питаться во время Великого поста
ФОТО: ru.freepik.com

Великий пост в этом году длится с 18 марта по 4 мая.

В будние дни, согласно каноническим правилам, пища принимается только 1 раз в день: в вечернее время. В выходные дни пища принимается 2 раза: в обед и вечером. Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области, напоминают: соблюдать эти правила можно только после консультации с врачом и священником. К посту, как и к любой деятельности, которая направлена на самосовершенствование, следует подходить разумно и поэтапно.

Основные ошибки постящихся:

1. Резкое исключение из рациона животной пищи

Это может привести к обострению хронических заболеваний, гипогликемии, что проявляется потливостью, резкой слабостью, головной болью, обмороками.

2. Избыток углеводистой еды и продуктов с «пустыми» калориями

Резкий переход на постную пищу часто влечет за собой фоновое чувство голода. Желая его утолить, люди используют для перекуса чипсы, сушки, сухарики, шоколад. Они практически лишены витаминов и минералов, имеют высокую калорийность.

3. Лишенный разнообразия рацион

Не стоит есть на протяжении 7 недель только гречневую кашу на воде, яблоки или рис. Следует стремиться к разнообразию рациона, использовать различные овощи, фрукты, крупы.

Советы постящимся:

  • Каждый день употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием растительного белка (бобовые, гречневая крупа, тофу).​
  • Не забывайте про растительный жир (растительные масла и орехи).
  • Добавляйте в свое меню рыбу в те дни, когда это разрешено.
  • Организму необходимо достаточное количество растительной клетчатки (добавляйте отруби в супы и каши). Также не забывайте про овощи и фрукты.
  • Не увлекайтесь «быстрыми» углеводами ( сахар, сухофрукты, макароны).
  • Восполняйте потребность в углеводах за счет употребления продуктов, содержащих «медленные» углеводы (крупы, овощи).
Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

«МТВ» за Сталинград

За кадром

Реклама

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгограде мигранты оскорбили ехавшего на самокате бойца СВО
02:31, Происшествия

В Волгограде мигранты оскорбили ехавшего на самокате бойца СВО


Что строго запрещено делать волгоградцам 19 июля, чтобы беды обошли стороной
02:06, Культура

Что строго запрещено делать волгоградцам 19 июля, чтобы беды обошли стороной


Реклама

Главный инженер «Концессий водоснабжений» Волгограда определен под домашний арест до 6 августа
01:39, Происшествия

Главный инженер «Концессий водоснабжений» Волгограда определен под домашний арест до 6 августа


В Волгограде на линии СТ заменили первый километр нового полотна
18 Июл, Транспорт

В Волгограде на линии СТ заменили первый километр нового полотна


Что запрещается делать волгоградцам 19 июля, чтобы беды обошли дом стороной
18 Июл, Культура
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Что запрещается делать волгоградцам 19 июля, чтобы беды обошли дом стороной


В Волгограде готовят к сдаче три многоэтажки для жителей аварийных домов
18 Июл, Общество

В Волгограде готовят к сдаче три многоэтажки для жителей аварийных домов


В шести районах Волгограда ограничат электроснабжение 19 июля
18 Июл, ЖКХ

В шести районах Волгограда ограничат электроснабжение 19 июля


Квартиру участника СВО в Волгограде превратили в «умный дом»
18 Июл, Общество

Квартиру участника СВО в Волгограде превратили в «умный дом»


Череда дождей с грозами идет на Волгоград
18 Июл, Общество

Череда дождей с грозами идет на Волгоград


Выставка «Радость творчества», закрытие театрального сезона и концерты на свежем воздухе: афиша Волгограда на 20 и 21 июля
18 Июл, Культура

Выставка «Радость творчества», закрытие театрального сезона и концерты на свежем воздухе: афиша Волгограда на 20 и 21 июля


Архив новостей