Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградцам рассказали о 5 продуктах, богатых витамином C

Волгоградцам рассказали о 5 продуктах, богатых витамином C
Фото: pixabay.com

Витамин С по-другому называется аскорбиновой кислотой. Организм его не синтезирует, поэтому получить его можно благодаря еде и различным добавкам.

Как рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская, взрослым требуется 100 мг витамина в сутки, детям меньше – в пределах 30–90 мг в зависимости от их возраста.

Обычно критической нехватки витамина С не наблюдается. Авитаминозу в большинстве своем подвержены люди, сидящие на экстремальных диетах, часто употребляют алкоголь. Фактором риска является передозировка железа, которое способствует разрушению аскорбиновой кислоты.

Для поддержания достаточного уровня витамина С необходимо включать в свой рацион цитрусовые – лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины. Рекордсменом по концентрации витамина является и шиповник. Суточная доза аскорбиновой кислоты содержится в одном среднем плоде сладкого перца, половинке киви.

Петрушка тоже содержит много витамина С, однако ее есть в больших количествах проблематично. Лучше ее добавлять в овощные салаты и первые блюда.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
«МТВ» за Сталинград

За кадром

Реклама

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Что категорически запрещено делать волгоградцам 20 июля, что беды обошли стороной
19 Июл, Общество

Что категорически запрещено делать волгоградцам 20 июля, что беды обошли стороной


Стартует заявочная кампания первого основного грантового конкурса Президентского Фонда 2025 года
19 Июл, Культура

Стартует заявочная кампания первого основного грантового конкурса Президентского Фонда 2025 года


Реклама

Укроп в косметологии, зеленые кровли в ЦПКиО и череда дождей в Волгограде
19 Июл, Общество

Укроп в косметологии, зеленые кровли в ЦПКиО и череда дождей в Волгограде


В Волгоградской области столкнулись два грузовых автомобиля и BMW
19 Июл, Происшествия

В Волгоградской области столкнулись два грузовых автомобиля и BMW


В двух районах Волгограда не будет света 20 июля
19 Июл, ЖКХ

В двух районах Волгограда не будет света 20 июля


В Волгограде стартовали работы по возведению проезда к новой школе
19 Июл, Общество

В Волгограде стартовали работы по возведению проезда к новой школе


В Волгоградской области на переработку сдали первую тысячу тонн автопокрышек
19 Июл, Экология

В Волгоградской области на переработку сдали первую тысячу тонн автопокрышек


В РПН волгоградцам дали советы по хранению продуктов во время жары
19 Июл, Общество

В РПН волгоградцам дали советы по хранению продуктов во время жары


Мужчина в одних носках напугал прохожих в центре Волгограда
19 Июл, Происшествия

Мужчина в одних носках напугал прохожих в центре Волгограда


В Волгограде сотрудники Госавтоинспекции напомнили ребятам о безопасности
19 Июл, Общество

В Волгограде сотрудники Госавтоинспекции напомнили ребятам о безопасности


Архив новостей