Волгоградцам рассказали о пользе зимних прогулок

ФОТО: freepik.com

Физическая активность не должна снижаться зимой. Специалисты уверяют, прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет и поднять настроение.

8 причин для того, чтобы решиться выйти на улицу в морозный день:

Сохранить и улучшить здоровье. Быстрая регулярная ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунитет. Об этом сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.

Поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса. А физическая активность, например ходьба, помогает организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают самочувствие и настроение.

Сжечь калории. Скорость метаболизма может увеличиваться на 40% в холодную погоду, а эффект продлится на 15–20 % дольше, чем в теплую.

Получить витамин D. Для того, чтобы поддерживать необходимый уровень витамина D в организме, человеку необходимо получать 5-30 мин солнечного света в неделю.

Зарядиться энергией. Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии.

Подышать свежим воздухом. Воздух зимой более чистый. Это особенно важно для людей с аллергией на пыльцу и цветение.

Защитить организм от инфекций. Доказано, что когда иммунная система адаптируется к холоду, она способна гораздо сильнее бороться с инфекциями.

Приобрести полезную привычку. В этом вопросе главное - регулярность. Через некоторое время организм сам будет "проситься" на прогулку.

Одевайтесь теплее и наслаждайтесь свежим воздухом!