ОСЕННЯЯ ПОРА: Волгоградцы узнали, почему так хочется спать

Волгоградцы узнали, почему так хочется спать
tranquilitylabs.com

Что с нами происходит осенью? Как бороться с осенней депрессией?

Уменьшение светового дня приводит к нехватке витамина Д. Из-за нехватки витаминов активизируется гормон стресса — кортизол. Обращение крови замедляется, появляется сонливость, усталость.

С прекращением действия витамина Д организм начинает вырабатывать инсулин. Этот гормон поджелудочной железы дает человеку легкий эйфорический эффект. Чем пища жирнее и слаще тем больше вырабатывается инсулина. Но кратковременный эффект проходит, а лишней вес становится все больше.

Для борьбы с осеней депрессией и лишним весом нужно отрегулировать питание. Есть по-больше овощей и фруктов. Принимать витамин Д. Дозировка для детей – 2000, для взрослых – 5 000 единиц в сутки. Так же хорошо принимать витамин С. Следить за приемом пищи - перерывы и должны составлять 3-4 часа. Ужин не позже 19 часов.

Уменьшить количество кортизола. Для этого нужно отрегулировать сон. Засыпать не позже 23:00, просыпаться не позже 7:00. При этом, спать нужно в полной темноте.

Читайте также:

Красный Октябрь приглашает на работу

Конкурс МТВ

«Мисс Весна-2020»

Телеканал МТВ объявляет о начале фотоконкурса к Международному женскому дню 8 Марта – «Мисс Весна-2020». Мы принимаем на конкурс фото всех представительниц красивой и нежной половины человечества! Единственное требование — возраст от 18 лет!

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

социальное предпринимательство

Лента новостей

В Волгограде наградили лучших вожатых
18:17, Общество

В Волгограде наградили лучших вожатых


Волгоградские школьники участвуют в акции «Здоровый образ жизни — путь к успеху»
18:01, Общество

Волгоградские школьники участвуют в акции «Здоровый образ жизни — путь к успеху»


Михайловка получила 90 млн рублей на создание пешеходной аллеи
17:48, Благоустройство

Михайловка получила 90 млн рублей на создание пешеходной аллеи



Андрей Бочаров принял участие в селекторе по нацпроекту «Жилье и городская среда»
16:46, ЖКХ

Андрей Бочаров принял участие в селекторе по нацпроекту «Жилье и городская среда»


В Камышине из зловонной квартиры вывезли три грузовика мусора
16:37, Происшествия

В Камышине из зловонной квартиры вывезли три грузовика мусора


Прожиточный минимум в Волгоградской области упал вслед за ценами
16:03, Экономика и бизнес

Прожиточный минимум в Волгоградской области упал вслед за ценами


Волгоградскому ветерану Федору Горину вручили медаль к 75-летию Победы
15:47, Общество

Волгоградскому ветерану Федору Горину вручили медаль к 75-летию Победы


«Будущее - сегодня»: Волжский трубный завод по-семейному отметил полувековой юбилей
15:37, Экономика и бизнес

«Будущее - сегодня»: Волжский трубный завод по-семейному отметил полувековой юбилей


Волгоградский регоператор ТКО открестился от навоза
15:13, ЖКХ

Волгоградский регоператор ТКО открестился от навоза


5 млрд на мосты, обвал асфальта на Тракторном и слухи о переезде ЦДО «Олимпия»
14:59, Общество

5 млрд на мосты, обвал асфальта на Тракторном и слухи о переезде ЦДО «Олимпия»


Архив новостей