Mori cinema
Реклама

Врач Малиновская рассказала, как волгоградцам победить бессонницу без лекарств

Врач Малиновская рассказала, как волгоградцам победить бессонницу без лекарств
Фото: freepik.com

Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская предупреждает, что недостаток сна может привести к обострению и появлению хронических заболеваний.

Постоянный недосып отражается на здоровье: появляется раздражительность, усталость, может наступить прибавка в весе, увеличивается риск простудных заболеваний.

Чтобы нормализовать сон, Ольга Малиновская рекомендует соблюдать несколько простых правил:

• Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.

• Откажитесь от гаджетов и других раздражителей перед сном.

• Используйте затемняющие шторы и ночники.

• Если вы не можете уснуть в течение 15-20 минут, встаньте, походите по комнате, а затем попробуйте уснуть снова.

Если вы засыпаете мгновенно, как только ложитесь в кровать, это может означать, что вы сильно устаете и не высыпаетесь. Попробуйте ложиться спать раньше и соблюдайте другие правила "сонной" гигиены.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Жители Урюпинска Волгоградской области голосуют за благоустройство территории
11:54, Благоустройство

Жители Урюпинска Волгоградской области голосуют за благоустройство территории


В Волгоградской области пройдет Юнармейский слёт «Калейдоскоп Юнармии»
11:30, Общество

В Волгоградской области пройдет Юнармейский слёт «Калейдоскоп Юнармии»


Реклама

В четырех населенных пунктах Волгоградской области ограничат вещание ТВ и радио
11:01, Общество

В четырех населенных пунктах Волгоградской области ограничат вещание ТВ и радио


Волгоградцам рассказали о сроках выплаты единого пособия при подаче заявления
10:34, Общество

Волгоградцам рассказали о сроках выплаты единого пособия при подаче заявления



Волгоградским выпускникам назвали даты сдачи ЕГЭ
10:08, Образование

Волгоградским выпускникам назвали даты сдачи ЕГЭ


Волгоградцев ожидают теплые, дождливые выходные
09:32, Погода

Волгоградцев ожидают теплые, дождливые выходные


Врач из Волгограда назвала симптомы гипотонии, которые требуют срочного лечения
16 Май, Здоровье

Врач из Волгограда назвала симптомы гипотонии, которые требуют срочного лечения


Российские архитекторы  высоко оценили профильные волгоградские проекты
16 Май, Общество

Российские архитекторы высоко оценили профильные волгоградские проекты


Чего следует избегать 17 мая, чтобы беды обошли дом стороной
16 Май, Культура
народный календарь

Чего следует избегать 17 мая, чтобы беды обошли дом стороной


Юные тхэквондисты Кировского района Волгограда пополнили общую копилку наград региона
16 Май, Спорт

Юные тхэквондисты Кировского района Волгограда пополнили общую копилку наград региона


Архив новостей