Новости по теме: "бессонница"
Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская предупреждает, что недостаток сна может привести к обострению и появлению хронических заболеваний.
Постоянный недосып отражается на здоровье: появляется раздражительность, усталость, может наступить прибавка в весе, увеличивается риск простудных заболеваний.
Чтобы нормализовать сон, Ольга Малиновская рекомендует соблюдать несколько простых правил:
• Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
Волгоградцы в преддверие летнего сезона спешат привести своё тело в порядок. В этом может помочь гречневая каша.
По словам специалистов, гречневая каша не только вкусная, но и богата питательной ценностью. Обычно гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами – фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием. Вместе с тем в составе 100 г. гречки содержится 0,9 г. сахара и 2,7 г. Клетчатки. Таких вредных веществ как крахмала, холестерина и трансжиров в гречневой каше, конечно же, нет.
Гречка богата железом и цинком. Она является безусловным лидером по содержанию витаминов группы B – именно они помогают справиться со стрессом или бессонницей. А высокое содержание белка в гречке является незаменимой для тех, кто ведет ЗОЖ. Гречка полезна при физической активности, она уменьшает жировые отложение, а значит, полезна для подготовки к пляжному сезону.
Служба исследований hh.r совместно со СБЕР ЕАПТЕКОЙ провели опрос среди работающих волгоградцев и выяснили, удается ли им высыпаться и что мешает.
Лишь 20% волгоградцев рассказали, что высыпаются и довольны режимом отдыха. Остальные испытывают всяческие проблемы со сном. Так, 55% жителей региона не высыпаются периодически, тех, у кого раньше получалось, а сейчас нет, 14%. 9% волгоградцев ответили, что страдают хроническим недосыпом, еще 2% пытаются восполнить дефицит сна в выходные.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на результаты опроса, хронический недосып чаще всего у медиков и педагогов, юристов, маркетологов и сотрудников транспортной отрасли. Никаких проблем со сном не испытывают как правило рабочие (41% всегда высыпаются) и сотрудники сферы безопасности (37%).
Среди основных причин недосыпа волгоградцы называют:
Самой распространённой причиной бессонницы называют эмоциональные переживания. Стресс не только влияет на ухудшение качества сна, но и оказывает разрушительное воздействие на организм. Как с этим бороться, рассказал врач-сомнолог Михаил Котенков.
Каждый хоть раз оказывался в неудобном положении, когда за окном уже далеко заполночь, организм истощён, однако, сна нет ни в одном глазу, несмотря на желание. В этот момент мы чувствуем себя максимально разбитыми, но уснуть так и не выходит. Бессонница - одна из главных проблем современного человечества.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на интернет-издание «Подмосковье сегодня», медики уверяют, что бороться с бессонницей можно и без сильнодействующих медицинских препаратов. Сомнолог Михаил Котенков перечислил все методы самостоятельной борьбы с бессонницей.
«Сильный стресс и эмоциональное истощение очень часто лишают нас сна. Кажется, что в этом состоянии ничего не может помочь, но это не так. Для начала откажитесь от телефона и работы за компьютером за 2 часа до сна», – рекомендует Котенков.
Нужно всего лишь выполнить несколько несложных физических упражнений.
Известно, что бессонница имеет разрушительное воздействие для здоровья нашего организма как физического, так и эмоционального. А хронический недосып и вовсе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вас мучает бессонница, сделайте ряд несложных упражнений, о которых вам расскажет МТВ.ОНЛАЙН вместе с doctor.rambler.ru.
Как утверждает статистика, 63% людей засыпают, согнув колени. И это вполне нормально, поскольку такая поза позволяет расслабиться перед сном. Сделать это нужно, повернувшись набок. В результате уходит напряжение во всех группах мышц, исчезают болезненные ощущения во время «критических дней» у женщин и организм настраивается на сон.
Какие же еще позы позволят вам заснуть глубоким и здоровым сном?
