Врач назвала количество шагов в день для поддержания здоровья в норме

Фото: pixabay.com

Терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала, какой уровень физической активности нужно поддерживать человек ежедневно, чтобы сохранять хорошее здоровье.

Врач отметила, что мы не созданы для сидения за письменным столом, ходьба – основа нашей жизнедеятельности.

- Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным, - пояснила специалист в беседе с радиостанцией «Говорит Москва». - Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека.

Некоторым людям удобнее измерять количество шагов в неделю. 70 тысяч – хороший показатель, чтобы чувствовать себя бодрее, сказала Ионова.

Хороший вид активности - это скандинавская ходьба, но здесь важна правильная техника и оптимальная высота палок. При такой ходьбе тратится больше калорий, чем при обычной, за счет включения в работу мышц рук, спины и грудных мышц.

Терапевт предостерегла от занятий бегом людей с проблемными суставами, избыточным весом, а также пожилых. Им безопаснее заниматься именно ходьбой, подчеркнула врач.