Жителям Волгограда и области рассказали об опасности весеннего авитаминоза

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН/архив

Старший преподаватель кафедры фармакологии Пироговского Университета Андрей Кондрахин перечислил витамины, которые действительно нужны организму весной. Он также объяснил, как правильно восполнять их дефицит.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, самого понятия авитаминоз не существует, есть состояние отсутствия витаминов. Главные весенние дефициты:

• витамин D3. Его нехватка ощущается особенно остро, так как он синтезируется под воздействием солнечного света. Даже при наличии фруктов и овощей в рационе его уровень может быть снижен, что приводит к усталости и апатии;
• витамин Е. Его дефицит повышает риск различных заболеваний;
• витамин С – при критической нехватке может развиться цинга, но в современных условиях это редкость.

Андрей Кондрахин также отметил, что нужно быть очень осторожными с мультивитаминных комплексов. Их бесконтрольный приём и передозировка повышают риски развития рака молочной железы у женщин.

Как же правильно восполнять дефицит? Лучший способ – сбалансированное питание:

• больше сезонных овощей и фруктов​;
• достаточное количество зелени, орехов, растительных масел (источники витамина Е);
• прогулки на солнце для выработки витамина D.