Жителям Волгоградской области рассказали о принципах активного долголетия

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Своим мнением с волгоградцами поделился кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист гериатр комитета здравоохранения Волгоградской области Олег Кириллов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, старение человека начинается с 30 лет, в средние годы также закладывается здоровье пожилого возраста.

По мнению специалиста Олега Кириллов, чтобы обезопасить себя от таких болезней, как сахарный диабет, гипертония и других хронических заболеваний, которые могут помешать дожить до старости, необходимо отказаться от вредных привычек, контролировать сахар и холестерин в крови, заниматься спортом и правильно питаться. Данная профилактика поможет сократить факторы риска.

Для сохранения активного долголетия необходимо беречь свое здоровье надо системно и регулярно, давать себе как умственную, так и физическую нагрузку, даже вопреки своим желаниям – прогуливаться, соблюдать режим питания, режим сна и отдыха. Рацион является одним из ключевых способов сохранения активного долголетия.

– Для пожилых полезно употребление продуктов, содержащих кальций, чтобы сохранять прочность костей и витамин Д, который препятствует ослаблению мышц и сохраняет кальций в костях. Полезно ограничение сахара, легкоусваевымых углеводов, жирной пищи. Пища должна быть разнообразной, – считает специалист.

Важным является употребление пожилым человеком белка: в среднем 60-80 граммов мяса или рыбы. Питьевой режим также играет ключевую роль – не менее 1,5 литра в день. Пить следует несмотря на то, что ощущения жажды нет, а это свойственное пожилым людям в виду нейросенсорной недостаточности.

Психологический фактор также существенно влияет на здоровье. Пожилым людям необходимо общение с родственниками и единомышленниками, которые поднимут настроение. Так, в рамках регпрограммы «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» пожилые волгоградцы не только регулярно проходят обследование, но и посещают курсы и обучение, записываются в клубы по интересам и др.

Олег Кириллов подчеркнул, что сохранить активное долголетие чаще удается женщинам, нежели мужчинам, поскольку «слабый пол» более тщательно заботится о своем здоровье и думает о будущем потомстве.