Mori cinema
Реклама

Жителям Волгоградской области рассказали о принципах активного долголетия

Жителям Волгоградской области рассказали о принципах активного долголетия
Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Своим мнением с волгоградцами поделился кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист гериатр комитета здравоохранения Волгоградской области Олег Кириллов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, старение человека начинается с 30 лет, в средние годы также закладывается здоровье пожилого возраста.

По мнению специалиста Олега Кириллов, чтобы обезопасить себя от таких болезней, как сахарный диабет, гипертония и других хронических заболеваний, которые могут помешать дожить до старости, необходимо отказаться от вредных привычек, контролировать сахар и холестерин в крови, заниматься спортом и правильно питаться. Данная профилактика поможет сократить факторы риска.

Для сохранения активного долголетия необходимо беречь свое здоровье надо системно и регулярно, давать себе как умственную, так и физическую нагрузку, даже вопреки своим желаниям – прогуливаться, соблюдать режим питания, режим сна и отдыха. Рацион является одним из ключевых способов сохранения активного долголетия.

Для пожилых полезно употребление продуктов, содержащих кальций, чтобы сохранять прочность костей и витамин Д, который препятствует ослаблению мышц и сохраняет кальций в костях. Полезно ограничение сахара, легкоусваевымых углеводов, жирной пищи. Пища должна быть разнообразной, – считает специалист.

Важным является употребление пожилым человеком белка: в среднем 60-80 граммов мяса или рыбы. Питьевой режим также играет ключевую роль – не менее 1,5 литра в день. Пить следует несмотря на то, что ощущения жажды нет, а это свойственное пожилым людям в виду нейросенсорной недостаточности.

Психологический фактор также существенно влияет на здоровье. Пожилым людям необходимо общение с родственниками и единомышленниками, которые поднимут настроение. Так, в рамках регпрограммы «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» пожилые волгоградцы не только регулярно проходят обследование, но и посещают курсы и обучение, записываются в клубы по интересам и др.

Олег Кириллов подчеркнул, что сохранить активное долголетие чаще удается женщинам, нежели мужчинам, поскольку «слабый пол» более тщательно заботится о своем здоровье и думает о будущем потомстве.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Волгоградцев приглашают в ЦПКиО на огненное шоу и лекторий с мастер-классами
15:05, Общество

Волгоградцев приглашают в ЦПКиО на огненное шоу и лекторий с мастер-классами


Гелиширование, декупаж, кружевоплетение: в Волгограде открылась выставка «Диво дивное»
15:01, Общество

Гелиширование, декупаж, кружевоплетение: в Волгограде открылась выставка «Диво дивное»


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Под Волгоградом пройдут проводы с бойцом СВО Романом Неволенко
15:00, Общество

Под Волгоградом пройдут проводы с бойцом СВО Романом Неволенко


На видео сняли столкновение двух иномарок на перекрёстке в Волгограде
14:53, Происшествия

На видео сняли столкновение двух иномарок на перекрёстке в Волгограде



Казак Владимир Попов с позывным «Кедр» ценой своей жизни спас других бойцов
14:33, Общество
«Выжили все. Он защитил казаков ценой своей жизни»

Казак Владимир Попов с позывным «Кедр» ценой своей жизни спас других бойцов


В Волгограде открылась выставка рисунков «Сталинград глазами Станично-Луганских детей»
14:32, Общество

В Волгограде открылась выставка рисунков «Сталинград глазами Станично-Луганских детей»


Под Волгоградом проходит прощание с погибшим от кровопотери бойца СВО
14:31, Общество

Под Волгоградом проходит прощание с погибшим от кровопотери бойца СВО


В Чернышковском районе Волгоградской области сняли карантин по бешенству
14:18, Здоровье

В Чернышковском районе Волгоградской области сняли карантин по бешенству


Главврачу Волгоградского областного кардиоцентра вручили госнаграду
14:13, Общество

Главврачу Волгоградского областного кардиоцентра вручили госнаграду


Волгоградца арестовали на сутки за концерт во дворе дома в 4 утра
14:01, Происшествия

Волгоградца арестовали на сутки за концерт во дворе дома в 4 утра


Архив новостей