Как не сойти с ума на самоизоляции: правила общения в семье

В Волгоградской области до 30 апреля продлен режим самоизоляции. Это значит, что большинство из нас проведет весь месяц дома, в кругу семьи, выходя из квартиры только по самым важным делам. Волгоградцев волнует, как относиться к этой ситуации? Как помочь себе и близким сохранить спокойствие, находясь в «домашнем заточении»?

Конечно, в самоизоляции могут возникнуть свои проблемы. К примеру, постоянное нахождение с близкими в одном пространстве может привести как к сплочению семьи, так и, наоборот, к частым ссорам. Яркий пример – рост числа разводов в Китае. Чтобы этого избежать, психологи советуют… лишний раз промолчать.

– Если мы говорим про отношения между мужчиной и женщиной, пожалуйста, не задавайте глупых вопросов, не задавайте лишних вопросов, дайте каждому возможность уединиться, посмотреть что-то, что каждому из вас понравится, – советует семейный психолог Алена Беломытцева.

Онлайн-пространство сегодня – самая безопасная площадка для общения, поэтому не стоит ругать детей за времяпровождение в Сети. Школьникам сейчас приходится осваивать учебный материал по большей части самостоятельно, и здесь им как никогда понадобится помощь родителей.

– Помогайте дошколятам подготовиться к школе, – говорит психолог. – Ну и самое главное: не забывайте разговаривать с детьми. Сейчас, когда каждый из нас уже не спешит на работу, у нас есть возможность поговорить с детьми о ценностях жизни.

А как не сойти с ума от того потока информации о коронавирусе, который обрушивается из интернета? Принимать информацию к сведению, но не близко к сердцу. Совет психолога: не перегружать себя информацией.

– Постарайтесь сегодня не оставлять ваших пожилых родственников наедине с той информацией, которая есть о коронавирусе, – советует Алена Беломытцева. – Звоните им, общайтесь через видеосвязь, присылайте им видео с их любимыми внуками, просите внуков сделать им рисунки, присылайте фотографии этих рисунков. Не оставляйте их без внимания, им действительно сегодня страшно. Они совершенно не понимают, чего им ожидать от всей этой ситуации. Будьте ближе к ним, это поможет им чувствовать себя спокойнее.

В России действует горячая лини по оказанию психологической помощи тем, у кого диагностирован COVID-19. Ее запустила судебно-экспертная палата России. Телефон горячей линии: 8 (800) 201-27-45. Специалисты помогают заболевшим, их родственникам и тем, потерял работу или бизнес из-за пандемии коронавируса.

В Волгоградской области действует свой кол-центр, его номер 8 (800) 200-86-76. Психологическую помощь по телефону волгоградцам оказывает и местная епархия, контакты указаны на официальном портале. У психологов сейчас наплыв клиентов; специалисты работают онлайн и стараются на все вопросы отвечать оперативно.