Волгоградские «моржи» рассказали, как закаливаться перед купанием в проруби

До важнейшего православного праздника Крещения Господня остаются считанные дни. По традиции в эту ночь многие из верующих окунаются в прорубь, а точнее в иордань. Но, для этого выполнения этого обряда нужно хорошо подготовить себя: и тело, и душу.

Здоровый образ жизни становится все боле популярным и в России, и в нашем городе. В эпоху вызовов самому себе и «выхода из зоны комфорта», все больше поклонников появляется и у такого вида зимнего экстрима, как плавание в холодной воде. Узнать все его тонкости волгоградец Игорь Савенков решил пару лет назад и с тех пор регулярно совершает ледяные заплывы. Отмечает, что здоровье стало гораздо крепче.

- Я почувствовал это сразу. Не простужаюсь с того момента как начал обливаться. Бодрость всегда, здоровье всегда, - отмечает Игорь Савенков.

Увлечение моржеванием вместе с Игорем разделяют и многие другие наши земляки. Найти таких же любителей искупаться в проруби - задача несложная. Игорь стал делиться своим опытом закаливания в соцсетях и отклики не заставили себя ждать. Кто-то оказался начинающим "моржом", а кто-то уже с большим стажем. Иван Козаренко укрепляет иммунитет с помощью холода на протяжении 7 лет, причем регулярно, вне зависимости от времени года, даже знойным волгоградским летом.

- Душ, иногда ванна со льдом, бывает делаю. Несколько минут. Освежился, взбодрился, - признается морж со стажем Иван Козаренко.

Сложный инвентарь для того, чтобы начать моржевать, не нужен. А вот позитивный настрой, свободное время и большой запас горячего чая - необходимо.

- Самое главное - идти с хорошей компанией, с хорошим настроением, с собой иметь термос с чаем, инструмент для льда, ну и самый главный девиз моржей - закаляйся, если хочешь быть здоров, - отмечает Егор Тарасов.

Обязательно нужно помнить: перед погружением в холодную воду организм нужно подготовить. Для этого хорошо подойдет небольшая аэробная нагрузка — пробежка или интенсивная разминка. Раздеваться нужно постепенно, выдерживая интервал в пару минут, куртку и свитер снимают последними. Такой порядок поможет избежать возможных воспалительных процессов в легких. К полынье нужно подходить в обуви, в воду входить спокойно, стараясь дышать ровно и глубоко. В воде нельзя оставаться на месте, нужно постоянно двигаться и, если вы не морж со стажем, не стоит пребывать в ней дольше двух минут. Окунаться с головой не рекомендуют — можно переохладить организм. После купания необходимо сразу же вытереться и надеть теплую одежду. Хорошо будет выпить горячего чая. Алкоголь до, после и во время купания строго противопоказан.

- А ничего не надо советовать, просто желание вот здесь вот. Как Игорек говорит, горячее сердце. Горячее сердце плавит лед, - отрмечает Сергей Байдин.

Нужно помнить, что одного желания и веления сердца недостаточно, как и любом другом деле, в моржевании очень важно чувство меры. Зимнее купание строго противопоказано эпилептикам, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, с гипертонией и гипотонией, другими серьезными заболеваниями.