Мастер-класс по скандинавской ходьбе прошел на ж/д вокзале в Волгограде

Фитнес, при котором мышцы нагружаются, а суставы разгружаются. Мастер-класс по скандинавской ходьбе и офисной зарядке прошел сегодня в Волгограде, на железнодорожном вокзале. Мероприятие, организованное в рамках Недели здорового образа жизни РЖД, приурочили ко Всемирному дню здоровья. Чем уникален необычный вид физической культуры, и как русскому человеку научиться ходить по-скандинавски?

10 минут усердных тренировок каждый день и мышцы быстро вернутся в тонус, уверяют гостей опытные наставники. Набор простых упражнений можно выполнять как дома, так и в офисе.

- Базовые приседания, хлопки, повороты головой и небольшая растяжка. Полезно делать такую зарядку утром и каждые 2 часа. Если у вас сидячая работа какую-то небольшую зарядку ходя бы на 2-3 минуты нужно делать уделять время, чтобы чувствовать себя хорошо, - рассказала региональный координатор АССК России по Волгоградской области Виктория Катренко.​

После разминки - задачка посложнее. Участники мастер-класса усердно отрабатывают движения по Скандинавской ходьбе. Стараются все повторить за тренером, вплоть до малейших деталей. Здесь, как и в любом виде спорта, важна техника. Иначе – пользы никакой.

- Правильной постановке ноги и палочки. Хорошо идти в такт, чтобы не путаться какую ногу ставить какую руку отодвигать. Ритм сохранять ритм. Вот я еду отдыхать и как раз там начну ходить.

Скандинавская ходьба — спорт не только для реабилитации. Для молодых — это способ держать себя в форме без дорогих абонементов в спортзал. И с каждым годом поклонников таких занятий все больше. А шуток от прохожих про забытые дома лыжи - все меньше.

-Если заниматься скандинавской ходьбой хотя бы 1-2 раза в неделю, то можно предотвратить заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, а также сердечно-сосудистой системой, - отметила волонтер-медик Алена Воронина.​

После спортивного мастер-класса - еще один полезный урок. Волонтеры-медики рассказали волгоградцам о правилах оказания первой помощи: как самостоятельно провести сердечно-легочную реанимацию, как перевязать голову пострадавшему, а также научили гостей приему Геймлинха. С его помощью можно спасти человека от удушья.

- Сначала мы его поворачиваем, чтобы голова была ниже тела и бьем его по спине ниже лопаток 3 раза. Потом мы становимся сзади него и заводим свои руки под его нащупываем его тазовые кости и на их уровне начинаем давить.​
Большую акцию провели в рамках «Недели здорового образа жизни» и приурочили ко Всемирному дню здоровья.

- Мы говорим о важности сохранения национального благополучия о необходимости соблюдать режим сна и бодрствования, сбалансировано питаться и быть гармонично развитым человеком, - отметила заведующий клинико-диагностической лабораторией медицинского учреждения Александра Гнеушева.

Не откладывайте до понедельника, начинайте заботиться о своем здоровье уже сегодня. И помните, неважно, насколько грандиозные у вас планы на жизнь, и как много ради них вам приходится работать, у руля всегда - состояние вашего организма.