Транспорт

Как спастись от изнуряющей жары, рассказала врача-терапевт клиники семейной медицины Волгоградского государственного медицинского университета Мария Деревянченко.

Волгоград продолжает плавиться от изнуряющей жары, столбик термометра почти каждый день поднимается до отметки в 40 °С. Итак, что же делать, чтобы перенести такую погоду было легче?

1. Вода - наше все.

О том, насколько полезно пить обычную воду - знают, пожалуй, все. Средняя норма на человека, при отсутствии тяжелой сердечной недостаточности и патологии почек, - примерно 2-3 литра воды в день. Причем чай, кофе, соки и другие напитки не считаются. Рассчитывают норму просто – нужно употреблять не менее 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В жару можно и больше. Поэтому, при выходе на улицу не забывайте брать с собой бутылку с негазированной водой объемом не менее 0,5 литра. Кстати, если есть время, можете обогатить обычную водичку полезными элементами - например, добавить в кувшин с водой пучок мяты и несколько долек лимона. Есть и более сложный рецепт - к предыдущим ингредиентам можно добавить один огурец, порезанный кружочками, а также чайную ложку очищенного имбиря, натертого на мелкой терке. Добавлять ингредиенты в кувшин с водой лучше с вечера, а на ночь поставить настаиваться в холодильник.