Как правильно худеть к лету, разъяснили волгоградцам

Фото: МТВ.ОНЛАЙН

Жесткие диеты и голодание — не лучший способ подготовиться к пляжному сезону. Об этом в эксклюзивном интервью ИА «В городе N» рассказала диетолог, педиатр, ассистент кафедры госпитальной педиатрии ПИМУ Анастасия Колчина.

Эксперт предупреждает: резкие ограничения в питании часто приводят к обратному эффекту.

«Голодание повышает риск срывов, и потерянные килограммы быстро возвращаются, — поясняет Колчина. — Гораздо эффективнее выстроить сбалансированный рацион, которого можно придерживаться круглый год».

Специалист рекомендует три простых шага для безопасного похудения:

• Контроль водного баланса — не менее 1,5–2 литров воды в день;
• Регулярная физическая активность, даже обычные прогулки;
• Анализ питания — ведение пищевого дневника помогает выявить «лишние» перекусы.

«Иногда достаточно небольших изменений: готовить на антипригарной сковороде без масла или заменить сладкие напитки водой, — отмечает диетолог. — А главное — не исключать полностью любимые продукты, а найти им полезную альтернативу».

По словам Колчиной, такой подход не только помогает сохранить результат, но и улучшает общее самочувствие.

«Правильное питание должно быть комфортным и не вызывать стресса», — подчеркивает специалист.