Диетологи рассказали, как не прибавить в весе за время карантина

Фото: telegraph.co.uk

На период вспышки вирусной инфекции большинство граждан находятся дома, и из-за недостатка движения и высокого потребления пищи возникает возможность породниться с парочкой лишних килограммов. Мы подготовили несколько советов диетологов по питанию в домашних условиях.

Чтобы не только сохранить свой вес, но и не набрать «лишнего», специалисты советуют отказаться от перекусов и питаться по основным канонам – завтрак, обед и ужин. В условиях вынужденного пребывания дома поможет ведение пищевого дневника и подсчет калорий, пишет РИА Новости.

Две тысячи калорий – такова норма потребления для здорового человека в сутки. Приемы пищи должны быть полноценными и сбалансированными. А вот обманчивые фрукты, к примеру яблоки, могут стать причиной набора веса. Их калорийность имеет значительный размер, но чувство насыщения вы не получите. Это же касается и орехов.

Отмечают диетологи и еще один полезный пункт - достаточное потребление жидкости. Привычное молоко, которое вы добавляете в кофе, стоит заменить обезжиренным. Рекомендуют и временно попрощаться с сахаром и воспользоваться его современным аналогом.

Несмотря на ограниченное пространство, не стоит забывать о минимальных физических нагрузках. И это совсем не значит, что нужно нарезать круги по квартире. Специалисты рекомендуют воспользоваться «цифровым другом» и выполнять разминку под музыку. И настроение поднимется, и лишний вес поспешит удалиться.