Новости по теме: "диетологи"
В ягоде содержится большое количество витаминов и минералов.
Ягоды клубники обладают антиоксидантными свойствами и при регулярном употреблении способствуют укреплению иммунитета человека. А еще клубника может помочь в похудении, но диетологи не рекомендуют употреблять за один прием пищи больше 12 ягод среднего размера.
Также клубника способна замедлить поглощение глюкозы и уменьшить объемы выброса инсулина и сахара. Она повышает защиту от формирования злокачественных опухолей, стимулирует вывод из организма свободных радикалов и предотвращает повреждения последовательности ДНК. Кроме того, в составе клубники присутствуют соединения, питающие сосудистую систему, что, в свою очередь, понижает риск заболеваний сердца.
Диетологи рассказали, что людям, страдающим ожирением, похудеть при помощи диет попросту не получится.
Дело в том, что ожирение - это болезнь. А потому и лечить ее нужно медикаментозно. Диеты здесь попросту не справятся и желаемого эффекта не дадут, а вот навредить организму могут.
Как сообщают эксперты, главная причина ожирения - это гормональные сбои в организме. Конечно, излишняя вредная пища может добавить килограммов, но не спровоцировать болезнь. Поэтому садиться на диеты не эффективно. При этом заболевании, чтобы не усугублять ситуацию, достаточно питаться правильно, уверены медики.
Также ожирение может быть наследственным. Но так или иначе, чтобы избавиться от него, понадобится помощь специалистов, пишет Lenta.ru.
На период вспышки вирусной инфекции большинство граждан находятся дома, и из-за недостатка движения и высокого потребления пищи возникает возможность породниться с парочкой лишних килограммов. Мы подготовили несколько советов диетологов по питанию в домашних условиях.
Чтобы не только сохранить свой вес, но и не набрать «лишнего», специалисты советуют отказаться от перекусов и питаться по основным канонам – завтрак, обед и ужин. В условиях вынужденного пребывания дома поможет ведение пищевого дневника и подсчет калорий, пишет РИА Новости.
Две тысячи калорий – такова норма потребления для здорового человека в сутки. Приемы пищи должны быть полноценными и сбалансированными. А вот обманчивые фрукты, к примеру яблоки, могут стать причиной набора веса. Их калорийность имеет значительный размер, но чувство насыщения вы не получите. Это же касается и орехов.
Отмечают диетологи и еще один полезный пункт - достаточное потребление жидкости. Привычное молоко, которое вы добавляете в кофе, стоит заменить обезжиренным. Рекомендуют и временно попрощаться с сахаром и воспользоваться его современным аналогом.
Несмотря на ограниченное пространство, не стоит забывать о минимальных физических нагрузках. И это совсем не значит, что нужно нарезать круги по квартире. Специалисты рекомендуют воспользоваться «цифровым другом» и выполнять разминку под музыку. И настроение поднимется, и лишний вес поспешит удалиться.
Необычное исследование провели специалисты Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета.
В рамках научной работы эксперты поставили задачу определить влияние популярных продуктов на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, может ли большое употребление яиц повысить риск развития заболеваний сердца. В исследовании приняли участие свыше 200 тысяч человек, сам эксперимент продолжался на протяжении 34 лет.
Как сообщает CNN, по итогам исследования выяснилось, что в день, совершенно безопасно, можно съедать 1 куриное яйцо, оно не принесет вреда здоровью человека. Кроме того, в рамках эксперимента хорошие результаты для сердечно-сосудистой системы продемонстрировали диетические модели, где цельное молоко, необработанное красное мясо или переработанное красное мясо заменялись яйцами.
Несмотря на это важно отметить, что употребление яиц опасно для людей, страдающих сахарным диабетом, так как может может привести к развитию проблем с сердцем.
Немецкие диетологи рассказали, что некоторые изменения в образе жизни способны привести к эффективному снижению веса.
Одно из главных правил - создавать дефицит калорий. Хотите похудеть – попробуйте сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий, пишет издание Fit for fun. По мнению немецких диетологов, здесь поможет употребление продуктов с низким гликемическим индексом.
Не менее важно употреблять в пищу здоровые жиры и постный белок. Например, ввести в рацион орехи, семена чиа, авокадо, льняное семя, оливковое и льняное масла. Это еще один эффективный способ похудеть. А вот рыбой с высоким содержанием жира, как, например, семга, сардина, сельдь, эксперты советуют не злоупотреблять и есть ее не чаще раза в неделю. Среди белковых продуктов, способствующих снижению веса - бобовые, яйца, постное куриное мясо, творог с низким содержанием жира, белые сыры.
Кроме того, не стоит забывать о сложных углеводах. Такие продукты, как амарант, чечевица, овес, гречка, киноа, а также свежий картофель способствуют здоровому пищеварению и обеспечивают организм жизненно важными веществами.
Употребляя их на ночь, вы поможете своему организму избавиться от «излишков».
Как оказалось, чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя диетами или высчитывать калории. Многие забывают, что количество и качество выпитой жидкости также влияет на конечный результат, сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на woman.rambler.ru.
В частности, вода помогает ускорить обменные процессы, она также необходима для нормального функционирования организма. Вместе с тем и другие напитки, хоть и не заменят воду, но будут способствовать ускорению процесса похудения. Так что же следует употреблять на ночь, чтобы эффективно бороться с лишним весом?
Напиток из лимона
Следует разбавить водой сок, выжатый из лимона, и добавить немного меда. Пропорции таковы: на 1 литр воды идет сок 5 лимонов и 1 столовая ложка меда. Как утверждают диетологи, напиток обладает жиросжигательным эффектом и хорошо снижает аппетит.
Рождественский пост начался у православных христиан вчера, 28 ноября, и продлится 40 дней. До первой звезды в ночь на 7 января необходимо ограничивать себя в еде и развлечениях. О том, как правильно поститься, чтобы это не принесло вред организму, напоминают медики.
Обычно в Рождественский пост необходимо воздерживаться от употребления мясных, молочных продуктов и яиц. В некоторые дни недели – среду и пятницу – нельзя есть рыбу. При этом в течение всего поста еда должна быть максимально простой. Придерживаются поста многие, но такой рацион иногда приводит к болезням желудка, что в целом наносит вред здоровью. Как этого избежать, агентству ТАСС рассказали врачи-диетологи Ксения Селезнева и Юлия Панова.
Во-первых, входить в пост нужно заранее и постепенно.
"Организм постепенно будет привыкать к тому, что долгое время он будет обходиться без животного белка. Главное — не начинать пост в 00.00 понедельника и не надо есть колбасу перед сном напоследок", – отметила заведующая отделением сердечно-сосудистой патологии ФГБНУ "ФИЦ питания и биотехнологий" Юлия Панова.
Один из самых сладких фруктов оказался низкокалорийным.
Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на iz.ru, груша стала лучшим летним фруктом, которым поможет похудеть. К такому выводу пришли диетологи.
Плод этого фрукта содержит в себе всего лишь на 100 г - 57 кклал. Помимо этого у груши множество полезных свойств. Она богата клетчаткой и водой, что также помогает при лишнем весе. Организм насыщается быстрее.
Как показали исследования, у женщин, которые ели 2 груши в день за два месяца ушло в талии от 2,5 до 3,5 см.
Обмен веществ, или метаболизм, напрямую влияет на здоровье организма и фигуру. Чтобы привести его в норму, достаточно соблюдать ряд несложных правил.
Питание лучше сделать дробным – есть понемногу 4-6 раз в сутки.
Если питаться с интервалами в три часа, организм будет активнее сжигать калории, не экономя их, пишет «Волгоградская правда.ру». В середине дня в рационе должны обязательно присутствовать медленные углеводы и овощи.
Помогают процессу обмена веществ цитрусовые, острый красный перец, брокколи, крупы из цельного зерна, зеленый чай.
Этот продукт полезен при некоторых заболеваниях, но в разумных дозах.
Полезные свойства сала известны не всем, напротив, люди, следящие за своей фигурой и здоровьем, стремятся исключить такой жирный продукт из рациона. Это неудивительно: в ста граммах сала содержится 770 калорий.
Несмотря на высокую калорийность, сало весьма полезно, но переедать его не рекомендуется, пишет «Волгоградская правда.ру».
Сало богато витаминами А, D, E и арахидоновой кислотой, которая препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Если каждый день перекусывать бутербродом с кусочком сала, улучшится работа сердца и мозга, желчь начнет активнее выводиться из организма. Ежедневное употребление сала помогает снизить риск образования камней в почках, уточняет «МК в Волгограде». Наличие сала в рационе также стимулирует обмен веществ, нормализует стул.
