Названы причины летней хандры у волгоградцев

ФОТО: https://pixabay.com/

Летняя депрессия – это научно доказанное сезонное аффективное расстройство, которое проявляется у всех по-разному.

Все мы знаем, что холодное время года действует на многих людей негативно: у них снижается энергия, скачет настроение, появляется апатия. Однако мало кто слышал о таком явлении, как летняя депрессия.

Летняя депрессия – это научно доказанное сезонное аффективное расстройство, которое проявляется по-разному, может иметь легкую степень или в тяжелых случаях доводить человека до больничной койки.​

Основные симптомы выражаются в неустойчивом, удрученном настроении, недовольстве собой и всем миром, раздражительности или апатии, постоянной усталости и низкой работоспособности и т. д.

Из-за чего же может возникнуть такое состояние?

– изменение длины светового дня (уменьшение темного времени суток приводит к нарушению выработки мелатонина. А это вещество играет важную роль в жизни, регулируя сон и влияя на настроение);

– экстремальная жара;

– повышенное одиночество (летом люди на улице и вообще заняты, что может заставить нас критиковать нашу собственную социальную жизнь или ее отсутствие);

– аллергии (некоторые аллергены могут вызвать воспаления в дыхательных путях, что приведет к депрессии склонных к ней людей).

Симптомы летней депрессии могут быть довольно легкими в начале весны и обостряться в течение летнего сезона. Эксперты отмечают, что в зимнее время основным симптомом депрессии является упадок сил и снижение энергии, в то время как летом, наоборот, возбуждение и раздражительность. Вот еще некоторые симптомы:
- проблемы со сном (бессонница); - плохой аппетит; - потеря веса; - возбуждение или тревога.

Как же бороться с летней депрессией?

Это заболевание, которое лечится, и совершенно незачем маяться несколько месяцев в ожидании, что все пройдет само собой. Обратитесь к врачу, если появились симптомы депрессии - вам помогут. Однако не рассчитывайте только на таблетки, рассчитывайте и на себя. Просто делайте то, что вам нравится. Или нравилось когда-то, или может понравиться. Депрессия коварна, она заставляет вас думать, что все утратило смысл и вкус и ничего не принесет удовольствия, не стоит и начинать. Это неправда", - советует психиатр, директор Центра исследования депрессии Ян Кук.

Специалист также советует забыть о депрессии и радовать себя эмоциями, знакомствами, покупками и так далее. А еще нужно почаще улыбаться, даже через силу (поверьте, со временем улыбка станет настоящей!) Также не забывайте одеваться красиво и ухаживать за собой. Двигайтесь и гуляйте, запишитесь в бассейн и плавайте. Это не только поможет забыть о жаре, но и вызовет повышение уровня допамина.

Следует отметить, что для начала борьбы с летней депрессией надо признать наличие проблемы. А чтобы не преувеличить нечаянно ее значимость, лучше всего вовремя обратиться к врачу. Вероятно, это еще не депрессия, а просто временное снижение тонуса или гормональный сбой. В любом случае каждому из нас следует следить за своим самочувствием и вовремя принимать меры по оздоровлению как физическому, так и психологическому.

Андрей Винник