В Роспотребнадзоре волгоградцам посоветовали двигаться и «не фанатеть» во время застолья

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив.

Специалисты рассказали, как не переесть за праздничным столом и встретить праздник с запасом сил и в хорошем настроении.

Чтобы праздник был в радость, волгоградцам советуют продумать все заранее: составить список гостей, подарков, еды, развлечений. Важно не пропускать завтрак и обед 31 декабря, чтобы вечером не переесть. Не есть днем, чтобы «наверстать» вечером - грубая ошибка. Алкоголь увеличивает тягу к сладкому и жирному, «отключает» центр насыщения в голове. Поэтому со спиртным нужно быть осторожнее.

Главная причина переедания заключается в том, что все остаются за праздничным столом в течение всего праздничного вечера. Если еда прямо перед человеком, а делать больше нечего, то единственное, что остается — есть и поднимать бокалы. Старайтесь садиться за стол не раньше 21 часа.

Надо насытиться, чтобы не переесть: начать праздничный ужин не с колбасы и икры, а с нежирных белковых блюд. Дело в том, что соленые закуски при высокой калорийности обладают малой питательной ценностью и только разжигают аппетит, а белковые блюда действительно насыщают.

Небольшая двигательная активность перенесет фокус внимания с богато накрытого стола, поможет отвлечься от еды. Один час танцев позволит потратить с удовольствием более 300 ккалорий.

Вы также забываете про еду, когда общаетесь. Горожанам советуют избегать споров, чтобы потом не «заедать стресс». Еще одно важное правило – без фанатизма.

«Гулять, так гулять», наесться до отвращения, а потом заняться самобичеванием – не лучший план для праздника. Держитесь золотой середины, несколько праздничных дней не принесут вреда здоровью при элементарном соблюдении некоторых правил.

Очень часто человек путает чувство жажды с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, выбирает бутерброд. Пейте достаточно чистой воды.

Читайте также:

Волгоградцам рассказали, как уберечь здоровье в праздники