АХ, КАКАЯ ЖЕНЩИНА: Волгоградки узнали, как они могут похудеть в зависимости от типа фигуры

mykorus.ru

Специалисты утверждают, что эффективность диеты напрямую зависит от врожденных особенностей фигуры.

Каждая девушка периодически садится на диету и начинает истязать свой организм различными ограничениями и запретами. МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на woman.rambler.ru расскажет, как быстро и безвредно сбросить лишний вес, учитывая ваш тип фигуры.

Запомните главное правило, что проблемные зоны худеют последними. Поэтому бросаться из крайности в крайность не надо, а следует придерживаться конкретной системы питания и упражнений. И для начала посмотрите, какой у вас тип фигуры.

«Песочные часы»: узкая талия и равно объемные грудь и бедра.

При таком типе фигуры пропорции сохраняются даже при лишних килограммах, которые откладываются равномерно в верхней и нижней части тела.

Что делать: ужинать максимум за три часа до сна и баловать себя десертом только до обеда. Во время тренировок важно помнить о симметричных нагрузках на части тела, сочетая кардиотренажеры и беговую дорожку.

«Груша»: узкие плечи, маленькая грудь, часто заниженная линия талии, плоский живот и широкие бедра.

Проблемные зоны этого типа фигуры - бедра и ягодицы, именно там появляются лишние сантиметры.

Что делать: в питании придерживаться системы подсчета калорий, а вот увлекаться голоданием и монодиетами бессмысленно. Из рациона нужно исключить копчености, мучные изделия и сахар. В спортзале надо уделять внимание упражнениям с акцентом на руки, спину и плечи. Не забывать и о кардиотренировках.

«Яблоко»: округлые плечи, стройные ноги, небольшие бедра и широкая рыхлая талия.

У этого типа фигуры лишний вес откладывается на животе, руках и груди.

Что делать: гармонично питаться и регулярно очищать организм. В меню должны присутствовать отруби, кефир, семена льна. В спортзале упражнениями на пресс заниматься бессмысленно, поэтому лучше отдать предпочтение пилатесу и аэробике.

«Прямоугольник»: равный объем бедер, груди и талии, плоские ягодицы; бедра и плечи одинаково узкие.

Эта фигура «грешит» появлением лишних сантиметров в области живота, который может сильно выделяться даже при незначительной полноте.

Что делать: нельзя пропускать приемы пищи, необходимо питаться регулярно примерно в одно и то же время. Женщинам с этим типом фигуры следует поддерживать мышечный тонус. Эффективными будут приседания с гантелями, упражнения на ноги и ягодицы. При этом от нагрузок на косые мышцы живота лучше отказаться.

«Перевернутый треугольник»: стройные ноги, узкие бедра, прямые широкие плечи, умеренная или объемная грудь и неявная линия талии.

Что делать: употреблять много белка - рыбу, творог, яйца и сложные углеводы вроде бурого риса и гречки. Фигура такого типа особенно уязвима для простых углеводов даже в первой половине дня. Поэтому мучное и сладкое можно есть только на завтрак, но не каждый день. Для тренировок лучше всего подойдут приседания и выпады, а также упражнения с весом для нижней части тела.