Mori cinema Аренда
Реклама

Новости по теме: "диета"

9 Февраля, 10:50 | Общество

Специалисты считают, что белая рыба не менее полезна, чем красная. При этом она является диетическим продуктом и стоит гораздо дешевле.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на регуправление Роспотребнадзора, белая рыба делится на 3 категории в зависимости от содержания жира:

  • нежирная, калорийность которой не больше 100 ккал на 100 грамм, доля жира составляет до 4% (треска, хек, минтай, судак);
  • среднежирная, калорийность которой – 125-145 ккал на 100 грамм, доля жира 4-8% (пикша, зубатка, камбала, карп);
  • жирная, калорийность которой 270-350 ккал на 100 грамм, доля жира более 8% (скумбрия, сельдь).

Волгоградцы, которые придерживаются диеты, смело могут употреблять в пищу белую рыбу первой и второй категории. Такие виды рыб даже подходят для детей. Третья категория более полезна для организма, так как в таких видах рыб содержание омега-3 жирных кислот значительно выше, однако здесь важно контролировать размер порций.

23 Января, 13:46 | Здоровье

По мнению специалистов, выпечка не так и уж и вредна для организма, если употреблять ее дозировано. Однако, есть продукты, представляющие гораздо большую опасность для нашего организма, чем хлеб.

«Мы есть то, что мы едим» - этой идеи исследователи придерживались еще с древних времен. Сегодня уже научно доказано, что причиной многих заболеваний человека является неправильное питание. Нередко люди придерживаются низкокалорийных диет, исключая из своего рациона хлеб и выпечку, полагая, что именно эти продукты принесут вред сосудам.

Однако, как отметила нутрициолог Екатерина Кузина в беседе с aif.ru, полностью отказываться от мучного не стоит, ведь именно благодаря муке в организме усваиваются, полезные витамины и микроэлементы.

По мнению экспертов в области правильного питания, положительное влияние на организм оказывает домашний хлеб из цельного зерна. Так, врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендует употреблять в пищу "обычный дрожжевой хлеб, в том числе и черный".

Если при составлении рациона придерживаться рекомендаций специалистов, проблем с ЖКТ можно избежать. Однако, невидимую угрозу содержат в себе самые «притягательные» продукты с высоким содержанием сахара.

Например, по мнению нутрициолога Екатерины Кузиной, стоит отказаться от покупки сладкой выпечки (если это не домашний продукт), потому что помимо большого количества сахара, в ней много жира. Для сохранения сосудов не стоит употреблять варенья и джемы, так как в них огромное количество сахара, которого может быть больше, чем ягод. Точно нужно исключить из рациона питания йогурты, ведь в них находятся наполнители, отметила эндокринолог Зухра Павлова.

14 Января, 16:37 | Общество

Жиры бывают как полезными, так и вредными.

Вредные жиры способны приводить к различным проблемам со здоровьем: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, нарушение работы почек, печени, эндокринной и других систем организма.

Стоит понять, где какие жиры. Их делят на насыщенные, имеющие твердую консистенцию и животное происхождение, и ненасыщенные – содержатся в молочных, мясных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах. Ненасыщенные жиры еще называют растительными маслами.

При обработке дешевого такого масла образуются трасжиры. Опасность их в том, что с накоплением в организме они замещают натуральные липиды, и клетки уже не могут нормально функционировать. Трансжиры снижают уровень иммунитета, нарушают работу почек и щитовидной железы. Повышается риск развития атеросклероза.

14 Января, 09:27 | Здоровье

Советы и рекомендации дает практикующий фитнес-тренер Ольга Иванова.

В разговоре с нашими коллегами из «Волгоградской правды» тренер подчеркнула, что диета является непростым испытанием для организма. После зимы диеты важно придерживаться особо осторожно: сократить употребление полуфабрикатов, жиров и консервов, увеличить количество фруктов и овощей, семечек, орехов. Стоит помнить и о питьевом режиме. Голодать при этом не стоит, это неэффективно и чревато.

Важную роль, по словам Ольги Ивановой, играет и физическая активность, поэтому полезной привычкой станет утренняя зарядка. Подберите упражнения для проблемных частей тела, выполняйте их ежедневно. Затем постепенно можно добавить гимнастику, фитнес или другой вид физической активности на ваше усмотрение.

Хорошим методом для похудения является бег. Начните с небольших дистанций, постепенно увеличивая длину. Помните о разминке перед пробежкой.

Вместе с тем важную роль играет и качество сна. Если человек не высыпается, увеличивается риск развития ожирения. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов.

22 Ноября 2023 года, 02:12 | Общество

Главное – правильно подойти к этому вопросу и тогда получится избавиться от лишних килограммов за шесть недель.

Прежде всего, начните вести дневник питания, куда вы будете записывать все продукты, которые вы съедаете за день. Пищевой дневник поможет вам исключить вредную для вашей фигуры еду и отслеживать потребляемые калории.

Далее следует отказаться от сахара и другой вредной пищи. Речь идет о бургерах, выпечке, пирожных и тортов. Заменить вкусняшки лучше всего фруктами, кисломолочной продукцией и орехами.

Следующий совет касается клетчатки. Ее обязательно нужно ввести в рацион. Она снижает чувство голода, благодаря чему вы сможете не переедать и контролировать свой вес.

И последний пункт касается физической активности. Нужно диету совмещать с упражнениями. Они могут быть не сложными, но регулярными.
Составьте план занятий, в него можно включить приседания, планку в упоре лежа, прыжки на скакалке и легкий бег.

7 Ноября 2023 года, 16:59 | Общество

Законопроект о запрете вегетарианства и сыроедения для несовершеннолетних уже предложен в Государственной Думе.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ВЦИОМ, 74% россиян, среди которых оказались и волгоградцы, поддержали идею депутатов. В основном, а это 79%, за инициативу выступили женщины в возрасте 45-59 лет.

Против запрета вегетарианства и сыроедения среди детей и подростков выступили 20% респондентов, причем 20% из них – это молодые россияне в возрасте до 25 лет. Не поддержали инициативу депутатов и те, кто придерживается в питании самостоятельно выбранной диеты, а это 27%.

Согласно сведениям ВЦИОМ, в нашей стране вегетарианства придерживается всего один процент населения, большинство из них живет в Северо-Западном федеральном округе.

27 Июля 2023 года, 16:42 | Здоровье

Рост заболеваемости ожирением отмечается во всех возрастных группах населения региона.

По оценкам специалистов, около 30% волгоградцев страдают ожирением от общего числа болезней эндокринной системы. Всего в прошлом году было диагностировано 8911 новых случаев заболеваемости.

На сто тысяч человек показатель ожирении в 2022 году составил 363,8 случая, что на 13,1% выше, чем за предыдущие пять лет.

Отмечается, что 2618 новых случаев ожирения диагностировано среди детей. Здесь показатель вырос на 14,5%, чем 5 лет назад. Среди подростков наблюдается схожая картина: в том году выявили 1213 новых случаев ожирения, показатель в данном случае вырос на 81,4% в сравнении с пятилетней давностью.

5 Июня 2023 года, 07:04 | Здоровье

Санитарные врачи подготовили памятку по профилактике деменции.

Специалисты управления Роспотребнадзора по Волгоградской области перечислили продукты, которые помогут пожилым людям предотвратить деменцию, которая представляет собой снижение когнитивных функций.

Известно, что средиземноморская диета способствует снижению риска развития Альцгеймера у пожилых людей. Основными компонентами такого питания составляют фрукты и овощи, в которых содержатся антиоксиданты, витамины и фолата. Эти вещества необходимы для поддержания функций головного мозга.

Доказано, если людям старше 65 лет каждый день увеличивать порцию фруктов и овощей на 100 грамм, то у них замедлится темп когнитивных нарушений и снизится риск развития деменции на 13%.

11 Мая 2023 года, 08:25 | Здоровье

Диетолог, нутрициолог Александра Давыдова назвала действенный способ избавления лишних килограммов, наеденных во время праздников, без вреда для здоровья.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на издание «Клопс», нутрициолог Давыдова посоветовала сократить количество потребляемой еды, чтобы сбросить вес, набранный на майских праздниках. Специалист подчеркнула, что скопить много жировой ткани за 4 праздничных дня невозможно. Очевидно, что не радующие граммы или килограммы плюсом на весах - это лишь отёчность, лишняя вода и небольшое количество жира.

«Если четыре дня человек переедал, на 4-7 дней следует ограничить калорийность примерно на 300 калорий, чтобы вернуться в свой привычный вес», — отметила Александра Давыдова.

Вредную и жирную пищу нутрициолог советует заменить белком и овощами, а ускорить обмен веществ может регулярно соблюдаемый питьевой режим. В среднем норма употребления воды в сутки - это 1,5 литра.

10 Июля 2022 года, 12:45 | Общество

Заслуженный врач РФ Галина Ковалева назвала продукты и напитки, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

По мнению волгоградского врача Галины Королевой, летом не стоит пить ледяную воду, так как это ведет к проблемам работы ЖКТ. Не стоит также злоупотреблять квасом, так как он раздражает стенки желудка, из-за чего может возникнуть нарушение пищеварения.

Несмотря на пользу окрошки, от неё стоит отказаться тем, у кого уже имеются хронический гастрит, колит или язва.

Стоит проявить осторожность при употреблении шашлыка, так как жареное мясо в маринаде очень тяжело переваривается, а используемые специи раздражают стенки желудка. Поэтому не стоит есть шашлык в больших количествах.

Врач Галина Королева также напомнила волгоградцам, что фрукты и овощи следует осторожно употреблять в пишу людям с нарушенным углеводным обменом.

21 Мая 2022 года, 17:38 | Здоровье

Медикаментозное лечение и диета дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. При недостаточном к ней внимании она может привести к инфаркту или инсульту.

При повышенном давлении врачи рекомендуют диету с низким содержанием жира и холестерина, богатую злаками, фруктами и овощами. Стоит заменить животные жиры на растительные и отказаться от сливочного масла, жирной свинины, газированных напитков.

Рекомендуется исключить острые блюда, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также ограничить потребление соли. Готовить пищу лучше на пару и делать акцент на рыбу и овощи.

В рацион стоит добавить больше фруктов, сухофруктов, морскую капусту, молоко.

15 Апреля 2022 года, 07:58 | Здоровье

Избавиться от тревоги и многих психологических проблем поможет средиземноморская диета. Об этом рассказал психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалист в статье для журнала Psychology Today отметил, что помогает избавляться от тревоги, стресса и других психологических проблем без приема таблеток. Именно к последним люди зачастую прибегают, как к единственному методу решения проблемы. Алекс Димитриу предостерёг от самостоятельного приёма лекарств и напомнил о пользе здорового образа жизни в лечении.

«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — объясняет психиатр.

Первое, что необходимо, - наладить сон. Лучше всего для этого воспользоваться трекером и отслеживать, как влияет режим сна, питания и активностей на эмоциональное состояние.

21 Марта 2022 года, 15:06 | Здоровье

Американский диетолог Луиза Уайзман рассказала, какие продукты помогут избавиться от жира на животе.

Специалист отметила, что висцеральный жир в брюшной полости провоцирует высвобождение белков, сужающих кровеносные сосуды. Из-за этого повышается артериальное давление.

Помимо этого, жир такого типа часто вызывает сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы, пишет издание The Daily Express

По словам Уайзман, от такого жира спасут цельнозерновые продукты: рожь, коричневый рис, цельный овес и булгур.

26 Сентября 2021 года, 15:19 | Здоровье

В 50 лет приходит пора, когда человеку нужно пересмотреть свое питание. Иначе возникнут проблемы с весом и ухудшится состояние сердечно-сосудистой системы. Главный терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина назвала топ-7 правил питания людей в возрасте 50+.

По словам специалиста, для многих людей от 40 до 50 лет проблема лишнего веса становится все более актуальной, и не каждая диета может помочь. К экстремальным диетам относятся все монодиеты, которые состоят из одного продукта, а также сыроедение, диета из детского питания или детокс-диеты. Такой вид питания только навредит здоровью и приведет к необратимым процессам.

В любом возрасте лучшим вариантом здорового питания станет средиземноморская диета. В ее основе – продукты растительного происхождения – цельнозерновые злаки, бобовые, фрукты, овощи, орехи, травы, специи и семена. Также не нанесет вред здоровью, а даже наоборот, оливковое масло. Оно является источником добавленного жира.

Также в средиземноморскую диету входят рыбы, морепродукты, молочные продуты и птицы. Правда, употреблять их нужно умеренно. Красное мясо и сладости едят крайне редко.

12 Сентября 2021 года, 16:01 | Здоровье

Врач-диетолог Андрей Невский развеял один из главных мифов о похудении.

По мнению специалиста, поздний ужин не станет помехой для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов. Поэтому все, кто отказывал себе в перекусах по 18 часов могут спокойно выдохнуть. Однако это не означает, что после шести вечера можно есть все, что душа захочет. Здесь тоже есть свои ограничения.

Диетолог рекомендует есть за час-два перед сном. В меню он советует включить углеводы. По его мнению, такой процесс похудения окажется более действенным, чем голодание после 18 часов.

Эксперт посоветовал заранее продумать ужин и учесть его калорийность до употребления, а не после. Это поможет правильно распределить калории и не переесть, пишет «Главред».

По словам Андрея Невского, вечером лучше всего предпочесть еду, состоящую из белков и углеводов с малым количеством жиров. Ужин следует начать с салата из овощей, на гарнир выбрать блюдо, которое состоит из крахмала, а на десерт подойдет нежирный продукт.

5 Сентября 2021 года, 17:49 | Здоровье

Специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш рассказал, какие продукты лучше всего есть для снижения риска сахарного диабета. В такой пищи, как правило, низкий гликемический индекс.

Диетолог рекомендует, прежде всего, включить в рацион рыбу из-за высокого содержания Омеги-3, а также белка. Рыбу нужно есть не менее трех раз в неделю. Она помогает поддерживать в норме сердце и сосуды, а также уровень сахара в крови.

Кроме того, для снижения сахара в рацион добавляют бобовые. Содержащаяся в них клетчатка поможет предотвратить резкое падение или повышение глюкозы в крови. Бобовые рекомендуется есть два раза в неделю.

Диетолог также советует добавить в рацион зеленый чай без сахара, красные плоды. Ягоды и фрукты красного цвета полезно есть людям с диабетом первого и второго типа.

И замыкают список яйца. У этого продукта гликемический индекс – нулевой. Яйца насыщают и полезны тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, пишет портал «Народные новости».

2 Сентября 2021 года, 14:23 | Общество

С наступлением осени все больше волгоградцев задумываются о своем здоровье, в преддверии сезона гриппа и ОРВИ. Между тем, серьезное влияние на состояние человека оказывают продукты питания. Не зря говорят "ты то, что ты ешь". Поэтому к своему рациону стоит относиться особенно внимательно, тем более что некоторые продукты могут нанести здоровью существенный вред.

Так, по оценкам специалистов, в список вредных для иммунитета продуктов входят сахар, алкоголь и соль. Злоупотребляя ими, можно значительно ослабить организм в борьбе с простудными заболеваниями. Поэтому, российские диетологи советуют корректировать свой рацион в зависимости от времени года. Диетолог Наталья Сычева обратила внимание, что при употреблении вредных продуктов в кровь попадают чужеродные агенты. Иммунная система бросает все силы на борьбу с ними, но в результате могут развиться многие иммунные болезни. Например, аутоиммунный тиреоидит или даже ревматоидный артрит, сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на издание «Доктор Питер».

Соль запускает воспаление и меняет состав микробиоты кишечника. А с алкоголем ситуация обстоит еще хуже. Дело в том, что он, как правило, препятствует усвоению витамина С и цинка. Все это приводит к серьезному ослаблению иммунитета.

29 Мая 2021 года, 09:17 | Здоровье

Эксперт подчеркнула, что важным компонентом завтрака должна быть белковая пища.

По словам врач-ординатора, диетолога ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Татьяны Стрельниковой, присутствие белка поможет предотвратить переедание, надолго сохранить чувство сытости и при этом получить максимальную пользу от первого приема пищи.

Также такой вариант завтрака поможет в борьбе с лишним весом.

Диетолог рекомендует есть на завтрак яйца, творог, сыры белых сортов, натуральные йогурты, слабосоленый лосось, пишет РГ.

24 Мая 2021 года, 07:26 | Общество

Быстро сбросить вес можно, добавив в свой рацион несколько доступных и полезных продуктов.

К таковым относятся лук, шпинат и сельдерей. В них содержится много клетчатки, калия, а также фолиевой и аскорбиновой кислот, пояснила врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Овощи для лучшего усвоения лучше приправлять растительным маслом.

Сбросить вес также помогут все виды капусты – они содержат пищевые волокна, витамины, кальций и магний. Полезна для похудения квашеная капуста, которая помогает кишечнику.

Людям, сбрасывающим вес, желательно также добавить в рацион свеклу вместе с ботвой, огурцы и острые и пряные овощи, к которым относятся хрен, чеснок, перец чили, горчица, чеснок. В них содержатся природные антисептики и антиоксиданты.

6 Мая 2021 года, 17:27 | Здоровье

Ученые определили рацион питания, который способен снизить риск развития слабоумия в пожилом возрасте.

В статье медицинского журнала Американской академии неврологии Neurology от 5 мая 2021 года говорится, что в качестве профилактики рекомендуется средиземноморская диета, богатая овощами и фруктами, бобовыми, злаками, рыбой и оливковым маслом. Насыщенные жирные кислоты, мясо и молочные продукты желательно употреблять как можно реже.

- Наше исследование показывает, что диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров, рыбы, фруктов и овощей и низким содержанием молочных продуктов и красного мяса может на самом деле защитить ваш мозг от накопления белка, который может привести к потере памяти и слабоумию», – сообщил автор публикации из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний Томмазо Балларини.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Потребители пяти районов Волгограда проведут без света 29 марта
28 Мар, ЖКХ

Потребители пяти районов Волгограда проведут без света 29 марта


Что нужно сделать волгоградцам 29 марта, чтобы беда обошла дом стороной
28 Мар, Культура

Что нужно сделать волгоградцам 29 марта, чтобы беда обошла дом стороной


«МТВ» за Сталинград

Вечером 28 марта на севере Волгограда жители слышали взрывы
28 Мар, Происшествия

Вечером 28 марта на севере Волгограда жители слышали взрывы


Первые насекомые вышли на охоту, младенца спасла крылатая скорая помощь, эвакуация заводчан
28 Мар, Общество

Первые насекомые вышли на охоту, младенца спасла крылатая скорая помощь, эвакуация заводчан


Начальник волгоградского Главка МВД рассказал, как борются с преступностью в регионе
28 Мар, Общество

Начальник волгоградского Главка МВД рассказал, как борются с преступностью в регионе


В Волгограде обсудили способы снижения детского травматизма на дорогах региона
28 Мар, Общество

В Волгограде обсудили способы снижения детского травматизма на дорогах региона


В Волгограде началась реконструкция легендарного ЦУМа
28 Мар, Общество

В Волгограде началась реконструкция легендарного ЦУМа


В Волгограде потушили загоревшийся на улице Шурухина грузовик
28 Мар, Происшествия

В Волгограде потушили загоревшийся на улице Шурухина грузовик


В Волгограде скоро откроется Центр спортивных единоборств
28 Мар, Спорт

В Волгограде скоро откроется Центр спортивных единоборств


В Волгограде медики спасли недоношенную девочку с весом 700 граммов
28 Мар, Здоровье

В Волгограде медики спасли недоношенную девочку с весом 700 граммов


Архив новостей