Волгоградский психиатр рассказал, как избежать стрессов

Фото: freepik.com

Психическое здоровье играет немаловажную роль для общего самочувствия. От него зависит настрой на будущий день, работоспособность, коммуникабельность. О том, кто подвержен стрессу, что становится его причиной и как поддерживать психическое здоровье в норме рассказал детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим Маркелов.

По словам эксперта, стресс может вызвать любое личностно значимое событие для конкретного человека: трудности в коллективе, проблемы в семье, конфликтные ситуации, другие различные перемены в жизни, негативные новости.

В группе риска чаще всего пожилые, дети, люди, предрасположенные к развитию невротических заболеваний, те, кто злоупотребляет алкоголем.

В первую очередь нужно стараться поддерживать ЗОЖ: соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно восстанавливаться после трудовых будней, научиться радоваться мелочам. Важно понимать, что не само событие «нервирует», а отношение человека к этому событию.

Есть затяжной «плохой» стресс – дистресс, который не помогает, а только истощает внутренние ресурсы. Длительный стресс может привести к возникновению заболеваний, сделать человека более уязвимым перед инфекционными болезнями.

Есть «хороший» стресс – эустресс, который помогает собраться с силами и решать возникшие проблемы. В качестве примера Вадим Маркелов приводит психически устойчивого студента во время сессии: он не паникует, а берет себя в руки и ощущает прилив бодрости, несмотря на недосып. В этот момент повышаются когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения мозга. Студент мотивирован и может сконцентрироваться, не обращая внимания на посторонние внешние раздражители.