Новости по теме: "стресс"

Сегодня хоть и суббота, но практически все жители России находятся на работе. Это связано с тем, что выходной был перенесён со 2 ноября на 30 апреля этого года. Однако, по мнению психологов, шестидневная рабочая неделя может негативно сказаться на ментальном здоровье граждан. Как этого не допустить – читайте в нашем материале.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на завкафедрой общей и клинической психологии ВолгГМУ Михаила Волчанского, самое важное для каждого человека понять, что работа есть значимая часть жизни, поэтому не стоит воспринимать её как повинность. Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха, например, во время обеденного перерыва можно отправиться подышать свежим воздухом. Это поможет справиться со стрессом.

В нынешней ситуации себя также можно успокоить тем, что в понедельник, 4 ноября, не надо будет отправляться на работу.

Напомним, что 4 ноября – это выходной, поскольку вся страна отмечает День народного единства.

Психолог городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова рассказала о пользе позитивного настроя и важности правильного питания.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, сохранить здоровье сердца поможет правильное питание и получение положительных эмоций. Для этого нужно отказаться от полуфабрикатов и фастфуда и начать совершать прогулки в парке, забывая о плохом и думая о хорошем. «Перезагрузиться» и выработать гормон счастья помогут спорт и различные хобби, например, езда на велосипеде, занятие йогой и др.

Особенно важно нормализовать сон, чтобы организм успел отдохнуть, тогда утром можно будет легко проснуться в хорошем настроении и сохранить бодрость духа в течение дня.

Эксперт отметила, что выработать гормон, помогающий наладить социальные связи, помогут объятия, поцелуи и душевные разговоры с близкими людьми. Дарить любовь можно и питомцу. Избавиться от стресса и укрепить иммунитет поможет и смех.

Психолог также добавила, что доброта и терпимость помогут сердцу не сбиться с ритма, а любовь и забота родных людей положительно влияют в целом на организм.

По данным опроса компании hh.ru, 56% волгоградцев меняли работу из-за стресса, возникающего на рабочем месте.

Самая частая причина стресса - неудовлетворительное взаимодействие с руководством. Также в числе факторов, вызывающих негативные эмоции, участники опроса назвали неблагоприятную атмосферу в коллективе (46%) и чрезмерную нагрузку (31%).

Особо часто о стрессе на работе сообщили медицинские работники - врачи и медсестры.

Примечательно, что 77% опрошенных, испытывающих стрессовое состояние, не обращались за помощью к специалистам.

В современном мире тревога и стресс стали неотъемлемой частью нашей жизни. Негативные эмоции и потрясения влияют в том числе и на сердце. Заболевания сердечно-сосудистой системы сегодня остаются самыми распространенными. Специалисты кардиологического отделения волгоградской областной больницы №3 рассказали как уберечь кровеносный насос и какие есть способы профилактики болезней сердца.

Надежде Кабановой почти 98 лет. С детства занималась легкой атлетикой. Да и всю жизнь ведет активный образ жизни. Секрет долголетия ветерана Великой Отечественной - внимательное отношение к своему организму, правильное питание и режим дня. Вот уже 20 лет Надежда Кабанова каждые полгода доверяет свое сердце волгоградским специалистам.

- Я живу 97 лет. Это не я виновата это виноваты они в хорошем смысле слова. Я желаю людям, которые любят себя и которые уважают себя вести такой образ жизни, чтобы помнить о своем здоровье все время. Берегите свое здоровье, занимайтесь больше спортом, хорошим спортом, не употребляйте лишнего, - отметила Надежда Кабанова.

Стресс дополнительный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Он приводит к осложнениям сердечно-сосудистых болезней — инсультам и инфарктам. По статистике 10 миллионов россиян страдают ишемической болезнью сердца.

В регионе уже стартовал сезон сдачи ЕГЭ и ОГЭ, и выпускники испытывают сильнейший стресс. О том, как его минимизировать, рассказали специалисты регуправления Роспотребнадзора.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе ведомства, в период сдачи экзаменов выпускникам следует нормализовать режим работы и отдыха, сна и питания. Так, спать нужно не менее восьми часов, при сильных нагрузках важно уделить на сон 20-30 минут днём. А вот от энергетиков лучше отказаться, поскольку они плохо влияют на здоровье организма.

Огромную роль играет завтрак. Он должен включать в себя сложные углеводы, которые содержатся в каше и цельнозерновом хлебе, и белки, содержащиеся в яйцах, твороге, сыре, йогурте и др.

На обед и ужин следует употреблять в пищу мясо, птицу или рыбу, приготовленные на пару или в мультиварке. На гарнир стоит выбрать рис, овощи или гречку. На перекус лучше всего брать орехи и фрукты.

В четверг, 23 мая, стартует период сдачи ЕГЭ. О том, как выпускникам сохранить в целости и сохранности нервные клетки, рассказали в регуправлении Роспотребнадзора.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на экспертов, в период экзаменов важно не отказывать от еды. Важно включить в свой рацион мясо, рыбу, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. А вот «вредности» (газировки, чипсов, энергетиков и др.) лучше исключить. Особенно это касается энергетиков, о вреде которых мы писали ранее.

Обязательно нужно высыпаться. Чтобы сон был полезным, следует засыпать и просыпаться в одно и то же время. Поможет также прогулка на свежем воздухе после занятий или вечером.

В процессе подготовки следует отдыхать каждые 50-90 минут. Не стоит оставлять материал для изучения на последний дни и часы.

Исследование провели эксперты платформы для поиска работы hh.ru и сервиса по управлению здоровьем Budu.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на данные опроса, 25% участников опроса стрессуют из-за рабочих чатов, причем половина из них считает беседы с коллегами непродуктивными, а 39% испытывают дискомфорт из-за нечетких задач в переписке. Волгоградцы также недовольны общением в рабочих чатах после окончания трудового дня.

У 40% опрошенных рабочих чатов в мессенджерах числятся 2-3, у 30% респондентов – пять-семь. А 5% участников опроса вынуждены общаться в 10 и более чатах.

У большинства, 45%, рабочие чаты требуют каждодневного общения, включая выходные, у 40% – только в рабочие будни.
Рабочие чаты являются причиной снижения концентрации почти у 50% волгоградцев, снижения мотивации и выгорания – у 35%, панические атаки возникают у 20% респондентов.

Жители региона стараются бороться со стрессом. Так, 41% сотрудников волгоградских фирм и компаний отключают уведомления после рабочего дня.

Артериальная гипертензия встречается практически у каждого человека. В отличие от гипертонии, гипертензия – это не болезнь, а симптом патологического состояния, например, стресса. Подробнее об этом рассказала заведующий неврологическим отделением Волгоградской областной клинической больницы № 1, врач невролог Наталья Матохина.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на медика, на ухудшение состояние здоровья человека, в частности, на повышение артериального давления, влияют погода и магнитные бури. Так, почти 75% людей испытывают недомогания во время геоударов. Более того, метеозависимые люди более подвержены инфарктам и инсультам.

Основными симптомами влияния магнитных бурь являются:

• головная, мышечная и сердечная боли;
• слабость;
• затруднение дыхания;
• резкое повышение артериального давления.

Новогодние праздники завершились, настало время рабочих будней. Аналитики сервиса по поиску работы провели опрос и выяснили, насколько тяжело волгоградцам возвращаться в привычный ритм жизни.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на данные опроса, 60% жителей Волгограда испытывают стресс из-за выхода на работу. Женщины переживают чаще мужчин – 62% против 51% соответственно.

Опрос показал, что чаще всего стресс испытывают айтишники, бухгалтеры, менеджеры по продажам и административный персонал. По поводу предстоящей нагрузки, в основном, переживает молодёжь. Так, 76% волгоградцев в возрасте от 18 до 24 лет испытывают стресс, тогда как среди людей возраста 45-54 года нервничают всего 48%.

Кроме этого, 61% опрошенных поделились, что не успели отдохнуть за новогодние праздники, так как очень устали в ноябре и декабре.

Ранее РПН рассказал о том, как справиться со стрессом.

В холодное время года нашему организму требуется больше заботы и ухода. О том, как позаботиться о состоянии кожи, волос и ногтей рассказала медэксперт Татьяна Немальцева.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на специалиста, ухудшение состояния волос и ногтей и шелушение кожи вызывают не только стресс из-за скачков температур, но и очень сухой воздух в отапливаемых помещениях. Проблема решается достаточно просто: нужно больше пить воды и установить в комнате увлажнитель воздуха.

В холодное время года у многих людей развиваются дерматит и купероз. Это может происходить из-за несбалансированного питания, недостатка витаминов группы А и В и минералов, дефицита йода, агрессивных шампуней и пилингов кожи и ряда других факторов.

Помочь организму в данному случае можно, если добавить в рацион овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу и другие продукты, которые богаты витаминами С и Е, бета-каротином, цинком и селеном. За 15 минут до выхода на улицу следует нанести на кожу рук и лица увлажняющий крем – это поможет предотвратить шелушение. Кроме этого, на ногти и кутикулку следует наносить специальные масла; волосы же следует мыть мягкими шампунями, не забывая про кондиционер.

Стресс - механизм, помогающий организму приспособиться к новым условиям, и в целом процесс необходимый. Но не в том случае, если он затягивается. В этом случае развивается уязвимость к любым агрессивным факторам, могут возникать или усиливаться воспалительные процессы. Как избежать негативных последствий от напряженных периодов жизни, рассказали специалисты Волгоградского управления Роспотребнадзора.

Волгоградцам советуют ни в коем случае не заедать стресс сладким или мучным, а попытаться правильно выстроить свой рацион питания. Со стрессом помогают бороться продукты с высоким содержанием клетчатки, жирных кислот, ферментов. Преимуществом в борьбе станут и продукты, вырабатывающие «гормоны счастья»: серотонин, дофамин и эндорфин.

В числе таких полезных продуктов: пшеничные отруби - лидер по содержанию клетчатки; инжир, действующий как релаксант для нервной системы; морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, скумбрия, сардины, форель и другие). Она также снижает уровень беспокойства за счет влияния на противовоспалительные механизмы головного мозга.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалисты также рекомендуют такие продукты - антистресс, как:

Детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим Маркелов расскалал о том, кто чаще всего подвержен стрессу, о его причинах и способах борьбы.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на информационное агентство "РИАЦ", причин стресса очень много и у каждого человека они свои. Это могут быть и проблемы в коллективе или в работе, трудности в семье, перемены в жизни (даже позитивные) и многое другое.

По словам медика, в группе риска находятся пожилые, дети и люди, психика которых изначально неустойчива. Кроме этого, в этот список входят и волгоградцы, злоупотребляющие алкоголем.

Для профилактики стресса психиатр советует волгоградцам соблюдать режим сна, труда и отдыха, вести здоровый образ жизни и радоваться даже мелочам. Самое важное – это то, что стресс возникает не столько из-за самого события, сколько из-за реакции самого человека на случившееся.

Стресс бывает нескольких видов: дистресс и эутресс. При дистрессе внутренние ресурсы человека истощаются, снижается иммунитет, появляются апатия и ряд других заболеваний. Эустресс, напротив, помогает собраться с силами и решить появившиеся на горизонте проблемы.

Психическое здоровье играет немаловажную роль для общего самочувствия. От него зависит настрой на будущий день, работоспособность, коммуникабельность. О том, кто подвержен стрессу, что становится его причиной и как поддерживать психическое здоровье в норме рассказал детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим Маркелов.

По словам эксперта, стресс может вызвать любое личностно значимое событие для конкретного человека: трудности в коллективе, проблемы в семье, конфликтные ситуации, другие различные перемены в жизни, негативные новости.

В группе риска чаще всего пожилые, дети, люди, предрасположенные к развитию невротических заболеваний, те, кто злоупотребляет алкоголем.

В первую очередь нужно стараться поддерживать ЗОЖ: соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно восстанавливаться после трудовых будней, научиться радоваться мелочам. Важно понимать, что не само событие «нервирует», а отношение человека к этому событию.

Стресс – это, без чего не обходится жизнь ни одного современного человека. Как с ним бороться с разрушающим здоровье организма чувством – рассказали в регуправлении Роспотребнадзора.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, стресс может стать причиной множества заболеваний, среди которых, например, гастрит, атеросклероз и даже сахарный диабет, а также бессонница и депрессия.

К основным признакам стресса специалисты относят резкие и частые перепады настроения, снижение работоспособности или же, наоборот, чрезмерный трудоголизм, резкий набор или потеря веса, а также пристрастие к вредным привычкам.

Бороться со стрессом помогают хороший крепкий сон, спорт и получение положительных эмоций. Физические нагрузки помогают организму выработать отвечающие за настроение человека нейромедиаторы, при этом снижают уровень кортизола – гормона стресса.

Эксперты отмечают, что себя надо чаще хвалить за проделанную работу и выполнение планов, при этом не заостряя внимания на своих ошибках. В том случае, если у вас задач слишком много, следует выбрать те, которые в приоритете, а остальные отложить на потом.

О профессиях с риском для жизни рассказал врач-психотерапевт Олег Горбунов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на медика, чаще всего волгоградцы умирают в раннем возрасте из-за профессий горнодобывающей и нефтеперерабатывающей промышленности, а также работы в сфере логистики, общепита и строительства, так как они связаны с постоянным стрессом и физической нагрузкой, с которыми зачастую организм человек не справляется.

По мнению специалиста, главными факторами риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, чаще всего это инфаркт, становятся курение, лишний вес и неправильное питание. В данном случае каждый человек может измениться и попытаться продлить годы своей жизни. Однако есть и такой фактор, на который повлиять никак нельзя, – это наследственность.

В доступном и популярном среди потребителей фрукте содержится много полезных веществ и микроэлементов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на регуправление РПН, в яблоках, в особенности их кожуре, содержатся витамины А, В1, В2, В5, С, РР, а также полезные элементы магний, железо, кальций и т.д., в связи с чем они очень полезны для организма человека. Так, этот фрукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг, повышает уровень гемоглобина и улучшает работу ЖКТ.

Санврачи отмечают, что яблоки можно есть даже тем, кто находится на диете. Эти фрукты помогают организму бороться со стрессом и усталостью.

Однако яблоки не стоит употреблять в больших количествах, так как это может привести к проблемам с ЖКТ и зубами. Яблоки нельзя есть людям с гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки. Кроме этого, не рекомендуются употреблять красные сорта ялок тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Отметим, что в настоящее время в мире существует более 7 500 сортов яблок.

Начальники стали чаще искать специалистов, обладающих стрессоустойчивостью.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на данные исследования сервиса по поиску сотрудников, с начала года в Волгоградской области появилось более 5,5 тыс. вакансий, в которых одним из главных требований к кандидату указана стрессоустойчивость. Показатели выше на 35%, чем аналогичные за предыдущий год.

Отметим, чаще всего стрессоустойчивости требуют работодатели в IT-отрасли, в сфере розничной торговли, финансов, фармацевтике, строительстве и недвижимости. Уровень психологической подготовленности должны демонстрировать продавцы-консультанты, менеджеры, водители и не только.

Добавим, с начала 2023 года в регионе появилось более 6 тыс. резюме, в которых кандидаты отмечали эту черту характера. Треть стрессоустойчивых соискателей хотят устроиться на удаленную работу.

С 30 октября по 5 ноября проходит неделя сохранения душевного комфорта. О том, как жить в гармонии с собой, рассказала завкафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ Инна Замятина.

На устойчивое состояние душевного комфорта влияют стресс и тревога.

Тревога проявляется в ощущении неопределённости, в ожидании отрицательных событий, а стресс – это реакция организма на эмоциональное или физическое воздействие. Признаки хронического стресса: неспокойный сон, быстрая утомляемость, изменение аппетита, нестабильное настроение.

Помочь сбросить с себя последствия стресса и восстановить душевное равновесие помогут несколько правил. Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в комитете здравоохранения Волгоградской области, нужно стараться избегать стихийных ситуаций и заранее планировать дела в будние и выходные дни. При этом не стоит исключать возможность нескольких сценариев развития событий.

Главными факторами риска появления психических заболеваний у человека являются постоянные тяжелый физический труд и стресс.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на сайт Science Direct, норвежские ученые установили, что существую профессии, которые способствуют развитию психических отклонений у человека.

Так, с 2017 по 2019 году специалисты провели исследование деменции, в котором приняли участие 7000 человек, и выяснили, что развитию заболевания способствует тяжелый физический труд. Риск в данном случае увеличивается примерно на 15,5%. Несмотря на то, что физическая активность способствует улучшению когнитивной способности, те условия, в которых находятся люди (длительное пребывание на ногах, постоянные стресс и тяжелый труд, отсутствие необходимого отдыха) действуют разрушительно на мозг человека.

В число опасных для психического здоровья людей профессий ученые отнесли продавцов-кассиров, продавцов-консультантов, медперсонал, фермеров и производителей продукции животноводства, так как здесь люди чаще всего сталкиваются профвыгоранием. У сотрудников практически нет времени на саморазвитие и отдых.

Отсутствие необходимого отдыха и времени на себя истощает организм, что достаточно сильно сказывается на когнитивных способностях человека.

Стало известно что помогает волгоградцам преодолевать стресс.

Основным способом борьбы с повышенным уровнем тревожности и стресса, который выбирают работающие жители Волгоградской области, является сон. 55% волгоградцев считают, что в любой стрессовой ситуации самое главное — сначала выспаться.

В свои методы борьбы со стрессом волгоградцы также включили разговоры с родителями и друзьями, спорт и физические упражнения, а также еду.
Среди других способов борьбы со стрессом волгоградцы назвали медитацию/дыхательные упражнения, алкоголь, кофе, курение, прием лекарств, витаминов и БАДов, общение с руководителем или психологом.