Волгоградцам назвали самые "коварные" сладости

Фото: pixabay.com

В региональном Роспотребнадзоре отметили, что самые «злостные» источники добавленного сахара - это газировка и леденцы.

Так, например, в 100 миллилитрах сладкого газированного напитка может содержаться 6-12 чайных ложек сахара на 100 мл. В одной ложке – 5 г сахара. По рекомендации ВОЗ употребление добавленного сахара не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона. При этом порог безопасности потребления сахара составляет от 6 до 9 чайных ложек добавленного сахара в день. Так что малышам до 3 лет лучше не добавлять его в еду совсем, детям от 3 до 10 лет – рекомендуется не более 3 чайных ложек в день, 10-18 лет – не более 6.

Среди последствий избыточного употребления сахара - кариес, увеличение веса, проблемы с сердечно-сосудистой системы, риск развития сахарного диабета второго типа.

При этом эксперты подчеркиваю употребление сладостей «время от времени» не спровоцирует серьезных проблем со здоровьем ребенка в ближайшей перспективе, но здоровые привычки в питании важно прививать с раннего детства.Сформировать правильные пищевые привычки помогут простые правила.

Есть сладости лучше после основного приема пищи. Леденцы можно заменить свежими фруктами, сухофруктами или орехами. Газировку можно давать изредка, голод не следует заедать леденцами. В качестве перекуса выбирайте яблоко, сыр, молоко.