Волгоградцам рассказали, как не переесть на новогодних праздниках

Эксперты уверяют - желудки нужно тренировать.

При подготовке новогоднего меню стоит помнить, что изобилие на столе — не всегда благо для здоровья. Большинство праздничных блюд отличаются высокой калорийностью, поэтому разумный подход здесь просто необходим. Например, отварную картошку и пюре можно смело исключить. Вместо них гарнир заменят легкие салаты. Если вы делаете акцент на закусках и овощах, то жирное мясо и рыбу лучше отложить на другие дни каникул — насладиться ими вы успеете.

Важно помнить: 31 декабря — не день голодания! Не стоит пропускать приемы пищи, чтобы "сэкономить" место для ужина. Такой подход, наоборот, обернется перееданием, которое станет настоящим стрессом для желудка.

За столом торопиться никуда не нужно. Ешьте спокойно, наслаждайтесь вкусом каждого блюда и тщательно пережевывайте пищу. Если перед застольем вы не успели плотно пообедать, начните с чего-то легкого — овощной салат станет отличным выбором. Делайте паузы между блюдами, чтобы дать организму понять, что он уже сыт.

Не забывайте про важность общения. Легкие беседы и шутки за столом не только поднимут настроение, но и отвлекут от бездумного поглощения пищи. А чтобы помочь метаболизму, не сидите весь вечер на одном месте — можно потанцевать.

Спиртным тоже лучше не увлекаться. Оно не только добавляет лишние калории, но и усиливает аппетит, вынуждая съесть больше, чем планировалось.

Десерт — дело тонкое. Если без него никак, отдайте предпочтение фруктам или легким сладостям с несладким чаем.

Главное правило новогодней ночи: не перегружайте организм. Праздник станет гораздо приятнее, если вы будете чувствовать себя легко и комфортно. И пусть новый год начнется с заботы о себе!