Волгоградцам рассказали, как перейти на правильное питание и не заработать РПП

фото: МТВ.ОНЛАЙН

Специалисты рекомендуют чаще есть жирную рыбу, орехи и яйца.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональный Роспотребнадзор, в рацион необходимо внедрять белковые продукты (рыба, бобовые, мясо). Для того, чтобы они принесли максимальную пользу для здоровья, их нужно чередовать.

Отметим, регулярное потребление рыбы (особенно жирной) уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а бобовые помогают снизить уровень холестерина. Мясо и яйца содержат так необходимые человеку железо и витамин B12.

По словам специалистов, бобовые должны присутствовать в недельном меню, а мяса не более 500 гр. в неделю. При этом важно ограничить потребление колбас, паштетов, ветчины.

В рационе должны быть: фасоль, чечевица, нут и пр. Их можно добавлять в салаты и супы. Бобовые содержат большое количество клетчатки, растительного железа и витаминов группы В, что необходимо для хорошего самочувствия.

Кроме того, много белка содержит арахис, в частности, арахисовая паста, но из-за калорийности употреблять ее следует в умеренном количестве.