Волгоградцам рассказали, какие витамины нужны организму зимой

фото: МТВ.ОНЛАЙН

С наступлением холодов жителям города-героя порекомендовали тщательнее следить за иммунитетом.

Сохранить молодость и красоту поможет витамин А. Он также помогает укрепить иммунитет - устраняет сухость слизистых оболочек. Содержится витамин в яблоках, твороге, моркови, сыре и персиках.

Тем, у кого проблемы со зрением рекомендуют употреблять продукты, содержащие витамин Е. Он также влияет на свертываемость крови, предупреждает образование тромбов, позволяет избежать сухости кожи и мышечной дистрофии. Содержится витамин в лесных орехах, миндале, оливковом масле, молоке, зеленых листовых овощах и яичном желтке.

Не стоит забывать и о витамине В, который отвечает за работу центральной нервной системы и головного мозга. Достаточное содержание этого витамина в организме позволяет избавиться от сухости кожи, повышенной утомляемости и даже апатии. Содержится он в бобовых, бананах, хлебе грубого помола, говядине и яичном желтке.

Поддержать иммунитет поможет витамин С. Его недостаток в организме приводит к апатии, а у детей может замедлять рост. Для нормального обеспечения всех процессов в организме специалисты советуют употреблять чай с шиповником или облепихой, есть киви, брокколи, сладкий перец, капусту, помидоры и яблоки.