О продуктах с большим количеством витамина D волгоградцам рассказали эксперты

Фото: ru.freepik.com

Чтобы организмом человека хорошо принимался фосфор и кальций важен витамин D. Он есть в диком лосе, рыбе, молочной продукции, говядине и яйцах.

По информации регионального управления Роспотребнадзора, самое большое количество этого витамина в диком лосе. Показатель равен до 1000 МЕ. А вот в 100 граммах рыбы, например, не так его и много - 250 МЕ.

Многие эксперты, для того, чтобы обогатить организм витамином D, рекомендуют есть селедку. В ней содержится до 1500 МЕ. Однако, тунец, сардина и другие консервы также богаты этим витамином - около 300 МЕ.

Отметим, в молочной продукции также есть витамин D. Он содержится в молоке, сыре, сливочном масле, сыре. Этот витамин есть и говяжьей печени, а также яйцах.

Но это продукты не смогут дать достаточное количество витамина D организму человека.

Напомним, взрослым в сутки нужно 800-1000 МЕ, а беременным и вовсе больше - до 2000 МЕ.