Новости по теме: "марьям давлекамова"
6 Мая, 07:21 | Здоровье
Волгоградцам рассказали, какие блюда помогут сохранить чувство насыщения до обеда. Советами поделилась руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Марьям Давлекамова.
Эксперты уверены: завтрак должен включать белки, полезные жиры и клетчатку. Именно такой набор обеспечивает долгое ощущение сытости и снижает тягу к перекусам.
— Организм регулирует голод через сложные биохимические процессы, и состав пищи здесь играет ключевую роль, — пояснила Давлекамова.
А вот быстрые углеводы, такие как белый хлеб или сладкие хлопья, дают обратный эффект. Они резко повышают уровень сахара в крови, но уже через час-два снова вызывают голод.
