Чтобы избежать проблем с сердцем волгоградцам посоветовали больше гулять и танцевать

Архив МТВ.ОНЛАЙН

Любая умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но регулирует эмоциональное состояние.

В процессе кардиотренировки повышается пульс, а это, в свою очередь, усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.

К умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика, бег трусцой, танцы, плавание, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика,- рассказала врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна Путинцева.

Во время тренировок необходимо следовать несложным правилам: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Специалисты советуют обязательно пить воду для профилактики тромбоза. Начинать нагрузку стоит с 10-15 минут, со временем увеличивать время занятия до 45-60 минут.

Кардионагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению тонуса сосудов, повышению энергетического потенциала мышечных клеток.

Нагрузка для людей с больным сердцем также будет полезна, если делать ее правильно и не переутомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не хотите совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером.