Mori cinema
Реклама

Чтобы избежать проблем с сердцем волгоградцам посоветовали больше гулять и танцевать

Чтобы избежать проблем с сердцем волгоградцам посоветовали больше гулять и танцевать
Архив МТВ.ОНЛАЙН

Любая умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Она не только укрепляет и оздоравливает организм, но регулирует эмоциональное состояние.

В процессе кардиотренировки повышается пульс, а это, в свою очередь, усиливает кровообращение и заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, повышая их износостойкость и укрепляя эластичность сосудов.

К умеренной кардионагрузке относятся прогулка на свежем воздухе, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика, бег трусцой, танцы, плавание, езда на велосипеде, аэробика и аквааэробика,- рассказала врач физической и реабилитационной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна Путинцева.

Во время тренировок необходимо следовать несложным правилам: не прекращать резко упражнений, постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений, не разговаривать во время занятий. Специалисты советуют обязательно пить воду для профилактики тромбоза. Начинать нагрузку стоит с 10-15 минут, со временем увеличивать время занятия до 45-60 минут.

Кардионагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению тонуса сосудов, повышению энергетического потенциала мышечных клеток.

Нагрузка для людей с больным сердцем также будет полезна, если делать ее правильно и не переутомляться. Если не можете бегать, ходите. Если не хотите совершать прогулки на велосипеде, замените его велотренажером.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Волгоград накроет магнитная буря силой в 5 баллов
11:46, Здоровье

Волгоград накроет магнитная буря силой в 5 баллов


В 16 городах Волгоградской области появилась возможность приобретения вторичного жилья с использованием семейной ипотеки
11:20, Общество

В 16 городах Волгоградской области появилась возможность приобретения вторичного жилья с использованием семейной ипотеки


ВолгоградЭКСПО
Реклама

В Волгоградской области врачи впервые провели тромбоэкстракцию
10:34, Здоровье

В Волгоградской области врачи впервые провели тромбоэкстракцию


В небе над Волгоградской областью уничтожили 4 БПЛА
10:10, Общество

В небе над Волгоградской областью уничтожили 4 БПЛА



В Волгоградской области ожидается потепление и туман
09:31, Погода

В Волгоградской области ожидается потепление и туман


БПЛА, прощание с легендой и увольнение директора школы обсуждают волгоградцы.
00:58, Общество

БПЛА, прощание с легендой и увольнение директора школы обсуждают волгоградцы.


Комик из Волгограда поведал всей России, как отдал мошенникам 5 млн рублей
00:32, Общество

Комик из Волгограда поведал всей России, как отдал мошенникам 5 млн рублей


Чего нельзя делать в Сорок Сороков, чтобы не накликать беду на семью
21 Мар, Культура
народный календарь

Чего нельзя делать в Сорок Сороков, чтобы не накликать беду на семью


21 марта завершился прием заявок на участие в проекте «Сталинградский призыв»
21 Мар, Общество

21 марта завершился прием заявок на участие в проекте «Сталинградский призыв»


Туман с изморозью накроет Волгоградскую область на два дня
21 Мар, Общество

Туман с изморозью накроет Волгоградскую область на два дня


Архив новостей