Эндокринолог рассказала волгоградцам, почему нельзя похудеть на фитнес-батончиках

ФОТО: комитет здравоохранения Волгоградской области

Всем, кто хочет похудеть, стоит знать, какие продукты отличаются большей калорийностью.

При любых диетах рекомендуется делать упор на овощи и фрукты, но и здесь есть свои нюансы.

Выбирая, какие фрукты включить в свой рацион, помните, что некоторые из них богаты натуральными сахарами, жирами и углеводами и увлечение ими может стать причиной целлюлита и лишнего веса,-отметила врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина Арсёнова.

Например, в банане - более 100 ккал. В нем содержится много клетчатки, белков, жиров, а также сахара. Однако умеренное потребление бананов вес не увеличит, к тому же бананы дают быстрое чувство сытости.

Тем, кто на диете лучше выбирать свежие фрукты и ягоды, чем сухофрукты. Последние из-за процесса дегидратации имеют большую калорийность. Так, 100 гр кураги в четыре-пять раз калорийнее, чем 100 гр. свежих абрикосов. Лидеры по калорийности среди сухофруктов - сушёные бананы, изюм и финики.

Сейчас сезон хурмы, стоит помнить, что ее калорийность также зависит от сорта и степени зрелости. В среднем, в 100 гр продукта может содержаться от 60 до 70 ккал, а в сушёном виде - около 250-270 ккал.

Мюсли и желание похудеть - несовместимы, потому что в составе данного продукта много добавленного сахара. На 100 гр. мюсли приходится 350-450 ккал,-рассказала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина Арсёнова.

Если вы хотите похудеть, то следует также исключить кукурузные хлопья, пшеницу, ячневую и манную крупу.

Калорийность некоторых фитнес-батончиков на 100 гр продукта практически достигает калорийности обычных шоколадных. На их этикетке покупатель чаще всего видит небольшую цифру калорий, но она достигается за счёт снижения веса продукта и небольшой порции.