Как загорать без вреда для здоровья: советы врача-терапевта

ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН/архив

В Волгоградскую область пришла летняя жара, и многие спасаются от зноя у водоёмов. Большинство же, совмещая приятное с полезным, заодно и загорают. Но что делать, чтобы приобрести красивый оттенок кожи, не вредя здоровью? На этот вопрос ответ волгоградцам дала врач-терапевт Татьяна Неумолотова.

На календаре - конец июня, и специалисты уже фиксируют на территории Волгоградской области, как и по всему Приволжью, высокий индекс ультрафиолетового излучения. Поэтому уже сейчас загорать, даже когда на улице облачно, следует с осторожностью.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалисты советуют принимать солнечные ванны в утренние часы с 7:00 утра до 10:00 утра или после обеда с 17:00 до 19:00 часов вечера

"Любителям солнечных ванн начинать загорать надо постепенно, чтобы избежать неприятных последствий: в первые дни начинать с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут, доведя время загара до 1 часа", - отмечает врач-терапевт Татьяна Неумолотова.

Подготовка к загару тоже требует определенных нюансов. Например, врачи советуют заранее сделать пилинг кожи, чтобы подготовить ее к ультрафиолету. К тому же так и загар ляжет ровнее. Загорать также советуют через 30-40 минут после еды, а вот натощак делать это вредно!

Для любителей загара врачи называют топ продуктов с высоким содержанием бета-каротина (он позволяет увеличить выработку меланина, а значит, загару быть!):

- тыква, морковь, батат, шпинат, латук, салат, салат романо, капуста кейл, помидоры, красный перец, брокколи, грейпфруты, сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, черная смородина.

Чтобы защитить кожу на пляже, лучше всего использовать солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF – не менее 30.

"Наносите его каждые 2 часа во время прогулки или отдыха на природе и каждые 30 минут, если загораете на пляже, так как крем перестает действовать при активном потоотделении и купании, - отмечает терапевт. - К народным методам защиты от солнца часто относят натуральные масла – оливковое, кокосовое, миндальное или масло ши, но природные компоненты этих масел содержат всего лишь от 3 до 10 SPF, а значит не смогут обеспечить полноценную защиту".

А вот использовать их как средство увлажнения кожи после загара - самое то. Врачи делятся интересным фактов: у тех, кто использует солнцезащитный крем каждый день, кожа стареет на 24% медленнее.

Загар опасен развитием меланомы, ожогами и облезающей кожей. Именно летом солнечные лучи могут привести к глубокому эпидермису кожи, если не защищать ее. Также солнце негативно влияет на состояние кожи - появляются пигментные пятна, вызывается преждевременное старение. Избегать прямых солнечных лучшей летом советуют также:

- людям со светлой кожей, родимыми пятнами и большим количеством родинок;

- людям с онкологическими и инфекционными заболеваниями;

- при повышенной температуре тела;

- во время беременности.

Если же ваша ожа все-таки пострадала во время загара (появились волдыри, головная боль, лихорадка, рвота) - немедленно обращайтесь к врачу. При умеренных и лёгких ожогах спасением станут натуральные жирные крема, прохладный компресс, теплая ванна, аэрозоль с пантенолом, алоэ.

Напомним, в Волгограде официально открыт пляж в Красноармейском районе.