КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ: Молоко, мясо, масло, овощи, фрукты и хлеб вместо сладостей - рекомендовал на новый год волгоградским школьникам РОСПОТРЕБНАДЗОР

фото: pimtv.ru

Внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у ребенка исключительно положительные эмоции.

Зимние каникулы для школьников продлятся целых две недели. В этот период необходимо придерживаться основных положений режима питания ребенка.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, родителям рекомендуется не забывать о том, что ребенок должен получать полноценное питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Ежедневно в рационе ребенка должны присутствовать такие продукты как молоко, молочнокислые продукты, мясо, сливочное и растительное масло, овощи, фрукты, хлеб ржаной и пшеничный.

Проводя большую часть времени в активных играх на открытом воздухе, дети забывают о правильном режиме и ритме питания. Не следует забывать, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов, дети должны питаться 5-6 раз в сутки, не пропуская приемы пищи. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции  - сообщается на сайте ведомства.  

Немаловажное значение отводится кулинарной обработке продуктов. При этом необходимо помнить, что лучше всего пользоваться щадящими способами приготовления блюд для детей, такими как как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. Только свежеприготовленная пища из натуральных продуктов способна покрыть все энергетические траты ребенка и способствовать его нормальному физиологическому росту и развитию.

Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области напоминает родителям о вреде избыточного употребления детьми сладостей в период новогодних каникул. Чрезмерное потребление углеводов (сахаров) становится причиной обострения аллергических заболеваний, развития кариеса, появления избыточной массы тела и ожирения. Торт и конфеты можно заменить фруктами, орехами, сухофруктами, зефиром, пастилой на основе натуральных фруктов, халвой.