О борьбе с лишним весом у детей рассказали жителям Волгограда и области

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

В современном мире дети всё чащи страдают от ожирения. С чем это связано и как помочь ребёнку – расскажет эксперт.

По словам к.м.н., заведующей лабораторией возрастной нутрициологии ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии» Екатерины Пырьевой, 12,4% российских детей в возрасте от трёх до семи лет имеют проблемы с лишним весом. Кроме этого, у несовершеннолетних всё чаще наблюдается дефицит важнейших питательных веществ и витаминов, особенно это касается группы В. По этой причине у детей снижен иммунитет и развиваются различные заболевания, в том числе и ожирение.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на регуправление Роспотребнадзора, важно с раннего детства формировать у ребёнка правильные пищевые привычки. К основным правилам относятся:

• ​соотношения белков, жиров и углеводов:

1. ​для малышей выглядит так – 1:1:3;
2. для старших вот так – 1:1:4.

• три основных приёма пищи и два-три перекуса. Калорийность выглядит следующим образом: 25-30% на завтрак, 35-40% на обед, 10-15% на полдник, 20-25% на ужин. Перерывы между едой должны составлять не более 3–3,5 часа;
• продукты без красителей и консервантов;
• не перекармливать, а выбирать богатые белком продукты (мясо, рыба и молочные продукты). Для перекусов подойдут овощи, фрукты и орехи;
• минимум сладкого.

Эксперты также рекомендуют контролировать вес ребёнка. В случае подозрения на его избыток следует проконсультироваться с педиатром и диетологом. Важно: если у вашего ребёнка диагностировано ожирение, то его следует лечить под постоянным контролем врача. Ни в коем случае нельзя применять "взрослые" диеты и устраивать разгрузочные дни, поскольку это может нанести непоправимый вред.