Об изменениях в работе ЖКТ и профилактике проблем с ним рассказал Рустем Садыков

Фото: freepik.com

Чем мы старше становимся, тем больше внимания должны уделять своему питанию. Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков дал несколько рекомендаций, как противостоять возрастным изменениям.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на эксперта, говоря по-простому, беда не приходит одна. Недуги, как правило, появляются в комплексе: снижение активности ферментов ведёт к проблемам с перевариванием пищи и усвоением белков и жиров, отсюда возникают ожирение, запоры, дисбаланс микрофлоры и т.д. Из-за этих причин ослабляется иммунитет. На работу ЖКТ также влияют хронические заболевания и изменения гормонального фона.

В качестве профилактики проблем с ЖКТ врач-гастроэнтеролог рекомендует добавить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые богаты клетчаткой, и при этом исключить жирное, острое и жареное. Каждую порцию пищи следует прожевать не менее 20 раз. Сами блюда должны быть небольшими, лучше питаться дробно: каждые 3-4 часа.

Вода также важна. Эксперт советует пить до еды и спустя 40 минут после.