Ректор медвуза в Волгограде поделился рецептами хорошего сна

5 Декабря 2021 года, 12:56Елизавета Денисова, 634

Владимир Шкарин считает, что следует не только ложиться спать раньше полуночи, но и следить за своим образом жизни.

Фото: https://www.instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu/

По словам Владимира Шкарина, следует засыпать не позднее 23:00 ч., так как 1 час до полуночи заменяет 2 часа после. Он также отметил, что сон должен длиться не менее 7 часов. Ректор ВолгГМУ признаётся, что испытывает недостаток сна, однако это не мешает его активной деятельности.

-Сплю мало, но качественно, - написал Владимир Шкарин на своей странице в Instagram.

В случае, если уснуть не получается, Шкарин рекомендует менять образ жизни. Он советует не есть после 7 часов вечера, а за 2 часа до сна не следует пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

По мнению ректора ВолгГМУ, за 2 часа до не сна также не стоит брать в руки гаджеты, смотреть телевизор и читать негативные новости. Это время лучше посвятить прогулке. Кроме того, перед сном стоит проветривать комнату. Владимир Шкарин также отметил, что матрац и подушки должны быть комфортными, а кровать - просторной.

Что касается утреннего подъёма, то вставать следует по звонку будильника, не давая себе "ну ещё пять минуточек". По мнению Шкарина, это одна из главных ошибок, которую совершают многие люди.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Яндекс.Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Лента новостей

Архив новостей