Ректор медвуза в Волгограде поделился рецептами хорошего сна

Владимир Шкарин считает, что следует не только ложиться спать раньше полуночи, но и следить за своим образом жизни.

Фото: https://www.instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu/

По словам Владимира Шкарина, следует засыпать не позднее 23:00 ч., так как 1 час до полуночи заменяет 2 часа после. Он также отметил, что сон должен длиться не менее 7 часов. Ректор ВолгГМУ признаётся, что испытывает недостаток сна, однако это не мешает его активной деятельности.

-Сплю мало, но качественно, - написал Владимир Шкарин на своей странице в Instagram.

В случае, если уснуть не получается, Шкарин рекомендует менять образ жизни. Он советует не есть после 7 часов вечера, а за 2 часа до сна не следует пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

По мнению ректора ВолгГМУ, за 2 часа до не сна также не стоит брать в руки гаджеты, смотреть телевизор и читать негативные новости. Это время лучше посвятить прогулке. Кроме того, перед сном стоит проветривать комнату. Владимир Шкарин также отметил, что матрац и подушки должны быть комфортными, а кровать - просторной.

Что касается утреннего подъёма, то вставать следует по звонку будильника, не давая себе "ну ещё пять минуточек". По мнению Шкарина, это одна из главных ошибок, которую совершают многие люди.