Mori cinema

Ректор медвуза в Волгограде поделился рецептами хорошего сна

5 Декабря 2021 года, 12:56Елизавета Денисова, 503

Владимир Шкарин считает, что следует не только ложиться спать раньше полуночи, но и следить за своим образом жизни.

Фото: https://www.instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu/

По словам Владимира Шкарина, следует засыпать не позднее 23:00 ч., так как 1 час до полуночи заменяет 2 часа после. Он также отметил, что сон должен длиться не менее 7 часов. Ректор ВолгГМУ признаётся, что испытывает недостаток сна, однако это не мешает его активной деятельности.

-Сплю мало, но качественно, - написал Владимир Шкарин на своей странице в Instagram.

В случае, если уснуть не получается, Шкарин рекомендует менять образ жизни. Он советует не есть после 7 часов вечера, а за 2 часа до сна не следует пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

По мнению ректора ВолгГМУ, за 2 часа до не сна также не стоит брать в руки гаджеты, смотреть телевизор и читать негативные новости. Это время лучше посвятить прогулке. Кроме того, перед сном стоит проветривать комнату. Владимир Шкарин также отметил, что матрац и подушки должны быть комфортными, а кровать - просторной.

Что касается утреннего подъёма, то вставать следует по звонку будильника, не давая себе "ну ещё пять минуточек". По мнению Шкарина, это одна из главных ошибок, которую совершают многие люди.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Яндекс.Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Читайте также:

Лента новостей

В Волгоградской консерватории стартовали «Серебряковские дебюты»
28 Янв, Культура

В Волгоградской консерватории стартовали «Серебряковские дебюты»


Как «Бессмертный полк»: лицей № 5 в Волгограде оформил «Окна Победы»
28 Янв, История

Как «Бессмертный полк»: лицей № 5 в Волгограде оформил «Окна Победы»


В бюджет города под Волгоградом вернули незаконно уплаченные 38 млн рублей
28 Янв, Происшествия

В бюджет города под Волгоградом вернули незаконно уплаченные 38 млн рублей


Мемориал на Мамаевом кургане в Волгограде в 2022 году отметит 55-летие
28 Янв, История

Мемориал на Мамаевом кургане в Волгограде в 2022 году отметит 55-летие


ФССП взыскала 520 миллионов рублей с волгоградских горе-родителей
28 Янв, Общество

ФССП взыскала 520 миллионов рублей с волгоградских горе-родителей


Вместе с хозяйкой пережила бомбёжки: куклу маленькой сталинградки Лиды выставил музей в Волгограде
28 Янв, История

Вместе с хозяйкой пережила бомбёжки: куклу маленькой сталинградки Лиды выставил музей в Волгограде


В Ворошиловском районе Волгограда строят школу на 1000 учащихся
28 Янв, Образование

В Ворошиловском районе Волгограда строят школу на 1000 учащихся


Главное в Волгограде 28 января: уход на «дистант», новая школа на Кузнецкой, тысяча тонн песка и соли
28 Янв, Общество

Главное в Волгограде 28 января: уход на «дистант», новая школа на Кузнецкой, тысяча тонн песка и соли


Комитет природных ресурсов Волгоградской области возглавил Алексей Сивокоз
28 Янв, Политика

Комитет природных ресурсов Волгоградской области возглавил Алексей Сивокоз


В Волгоградской области фрукты и овощи стали стоить дороже
28 Янв, Экономика и бизнес

В Волгоградской области фрукты и овощи стали стоить дороже


Архив новостей