Mori cinema

Ректор медвуза в Волгограде поделился рецептами хорошего сна

5 Декабря 2021 года, 12:56Елизавета Денисова, 497

Владимир Шкарин считает, что следует не только ложиться спать раньше полуночи, но и следить за своим образом жизни.

Фото: https://www.instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu/

По словам Владимира Шкарина, следует засыпать не позднее 23:00 ч., так как 1 час до полуночи заменяет 2 часа после. Он также отметил, что сон должен длиться не менее 7 часов. Ректор ВолгГМУ признаётся, что испытывает недостаток сна, однако это не мешает его активной деятельности.

-Сплю мало, но качественно, - написал Владимир Шкарин на своей странице в Instagram.

В случае, если уснуть не получается, Шкарин рекомендует менять образ жизни. Он советует не есть после 7 часов вечера, а за 2 часа до сна не следует пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

По мнению ректора ВолгГМУ, за 2 часа до не сна также не стоит брать в руки гаджеты, смотреть телевизор и читать негативные новости. Это время лучше посвятить прогулке. Кроме того, перед сном стоит проветривать комнату. Владимир Шкарин также отметил, что матрац и подушки должны быть комфортными, а кровать - просторной.

Что касается утреннего подъёма, то вставать следует по звонку будильника, не давая себе "ну ещё пять минуточек". По мнению Шкарина, это одна из главных ошибок, которую совершают многие люди.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Яндекс.Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Читайте также:

Лента новостей

64 школы закрыли на карантин из-за COVID и ОРВИ в Волгоградской области
17:53, Образование

64 школы закрыли на карантин из-за COVID и ОРВИ в Волгоградской области


В ВолГАУ предложили провести профильные олимпиады и создать агрокванториумы по всей стране
17:47, Образование

В ВолГАУ предложили провести профильные олимпиады и создать агрокванториумы по всей стране


Еще 816 человек заболели COVID-19 в Волгоградской области
17:22, Здоровье

Еще 816 человек заболели COVID-19 в Волгоградской области


Ранее судимый волжанин идет под суд за избиение 4-летнего сына сожительницы
17:22, Криминал

Ранее судимый волжанин идет под суд за избиение 4-летнего сына сожительницы


У волгоградских спасателей появился мобильный комплекс для информирования о ЧС
17:00, Общество

У волгоградских спасателей появился мобильный комплекс для информирования о ЧС


Музыкальный театр в Волгограде отменил показы еще трех спектаклей из-за ситуации с COVID-19
16:59, Культура

Музыкальный театр в Волгограде отменил показы еще трех спектаклей из-за ситуации с COVID-19


"Это очень актуально": Татьяна Гензе об инициативе губернатора Волгоградской области
16:46, Общество

"Это очень актуально": Татьяна Гензе об инициативе губернатора Волгоградской области


Синоптики прогнозируют в Волгограде и области потепление
16:35, Общество

Синоптики прогнозируют в Волгограде и области потепление


Появилось видео с места гибели 6 рабочих в теплице Волгоградской области
16:30, Происшествия

Появилось видео с места гибели 6 рабочих в теплице Волгоградской области


В облздраве рассказали, как выявляют «Омикрон» у волгоградцев
16:04, Здоровье

В облздраве рассказали, как выявляют «Омикрон» у волгоградцев


Архив новостей