Россиянам рассказали, как сохранить зрение при использовании гаджетов

Фото: pixabay.com

По словам специалистов, активная работа за компьютером может сказываться не только на зрении, но и на общем самочувствии.

Врачи сервиса «СберЗдоровье» советуют делать перерывы в 15-20 минут, использовать антибликовый экран, увлажняющие капли для глаз, употреблять больше ягод и зелени.

- Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром - комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе с гаджетами, - цитирует РИА Новости специалистов.

Людям становится сложнее перефокусировать взгляд, в глазах ощущается сухость, появляются «тяжелые веки», головные боли и частое моргание.

Чтобы расслабить глаза, рекомендуется на 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние больше 5-7 метров. Предотвратить высыхание роговицы можно частым морганием или использованием увлажняющих капель.

Правильное положение тоже играет не последнюю роль: экран должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз, сидеть от монитора лучше на расстоянии 60-70 см, расстояние от глаз до экрана должно составлять 30 см.

Антибликовый экран для компьютера поможет глазам не сильно напрягаться. Кроме того, для тех, кто носит очки, могут пригодиться специальные - с антибликовым покрытием и блокирующие HEV-излучение - синий свет, который негативно влияет на роговицу глаза.

В еде особенно важны для зрения витамин А, Е, С: черника, морковь, смородина. Регулярно стоит посещать офтальмолога, врач поможет вовремя скорректировать зрение и даст рекомендации по его сохранению.