ЖИТЬ - НЕ ТУЖИТЬ: Секрет активного долголетия открыли волгоградцам

ФОТО: eg.msr.mosreg.ru

По мнению ученых, есть ряд простых действий, которые помогают продлить жизнь.

Как отмечают специалисты, для того чтобы как можно дольше быть в хорошей форме и жить долго, нужно выполнять комплекс мер. Это несложные, но эффективные советы.

В первую очередь высыпайтесь. Сон помогает восстанавливать силы, поэтому не забывайте о нем.

Движение – жизнь, поэтому как можно больше и чаще двигайтесь на протяжении дня. Любая активность, даже незначительная, пойдет вам на пользу.

Правильное питание – залог успеха. Чем полезнее пища, тем больше вероятность того, что вы проживете дольше. Медики советуют включать в рацион питания как можно больше овощей. Главное не злоупотреблять едой и не переедать!

Человек – существо социальное. Многим нравится быть в одиночестве, но для гармонии души и тела нужно как можно больше общаться, причем делать это с разными людьми.

Не забывайте о благодарности. Говорите спасибо не только окружающим, но и своей жизни.

Подобных принципов придерживаются люди, живущие в так называемых голубых зонах. Это места на планете Земля, где по статистике население меньше всего подвержено болезням и живет намного дольше. К таким локациям относятся Окинава (Япония), Икария (Греция), Сардиния (Италия), Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США).

Основой всего является профилактика. В голубых зонах превентивная медицина очень распространена. Население этих регионов потребляет много овощей, любит ходить пешком и находится в постоянном контакте с окружающими. В этих областях не отказываются от мяса и алкоголя, но строго ограничивают его потребление.

Соблюдение простых, но действенных мер поможет вам сохранить здоровье и чувствовать себя хорошо как можно дольше. Самое главное - вы можете легко добавить себе несколько лет жизни!