Специалисты Роспотребнадзора рассказали волгоградцам о полезных коктейлях для похудения и бодрости

Фото: freepik.com

Коктейль из взбитых в блендере ягод, фруктов или овощей – отличный вариант для завтрака или перекуса. Такой напиток насыщает, помогает похудеть, стать моложе и улучшить здоровье.

Коктейль из взбитых в блендере ягод, фруктов или овощей – отличный вариант для завтрака или перекуса. Такой напиток насыщает, помогает похудеть, стать моложе и улучшить здоровье. Для похудения обычно используют смеси овощей и фруктов с низким содержанием сахара. К примеру, можно приготовить такой зеленый коктейль: взбить огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, немного красного перца и имбиря.

Такой коктейль лучше есть чайной ложкой, а не пить через трубочку для полного насыщения. Сохранению молодости способствуют ягодные коктейли. Можно смешать горсть замороженных ягод, по две столовые ложки ростков пшеницы и льняного семени, 100 г охлажденного йогурта или кефира. Интересный факт: в смузи продукты используют полностью, резко увеличивая этим количество полезных веществ, поступающих в организм.

Для укрепления иммунитета помогает витаминный смузи: два очищенных от кожуры киви, половину лимона, апельсин нужно добавить в блендер, добавить треть стакана миндаля и ложку меда.

Коктейль для бодрости готовится из банана, столовой ложки порошка какао, двух столовых ложек арахиса, ростков пшеницы, одной чайной ложки корицы. Кроме того, нужно добавить 1,5 стакана питьевого йогурта.

Чтобы сделать любой смузи более полезным и питательным, можно добавить в него льняное семя, овсяные отруби, конопляное семя, протеин.